健身前多久不能吸烟,健身之后不要马上吸烟运动会受影响

Before健身如果非要抽烟的话，因为健身之后，身体的各项机能都在高速运转，身体所需的含氧量也增加了,必须戒烟，并且吸烟有害健康,健身之后马上吸烟，危害更大,健身的吸烟者睾酮降低会影响肌肉生长，所以健身的非吸烟者的影响比前者强,建议锻炼前半小时吸烟，最好不要吸烟呵呵,长期吸烟的人没有不吸烟的人健康,If健身，吸烟不仅对肺不好，还会影响肠道功能。

Before 健身如果非要抽烟的话，因为健身之后，身体的各项机能都在高速运转，身体所需的含氧量也增加了。健身之后马上吸烟，危害更大。记得上学的时候喜欢打完篮球马上点根烟，但是是不是抽的太猛了，头晕？所以在健身 the end之后，等心率和脉搏相对平稳了再吸烟，危害会小一些。

必须戒烟，并且吸烟有害健康。If 健身，吸烟不仅对肺不好，还会影响肠道功能。吸烟让你的心跳加快吸烟人的心跳比不心跳的人快30%吸烟，明显影响你运动的效果。因为心脏的工作难以达到足够的循环功能，所以中国式需要在训练中使用更多的能量。而心率和血压的升高降低了你的整体表现。做常规运动时，练肌肉的表现会下降。吸烟使氧气水平降低阻碍肌肉生长。当肌肉缺氧时，肌肉生长直接下降。吸烟减少了供给肌肉的氧气。首先，通过降低血液流向肌肉的速率，可以限制肌肉获得的血液中的氧气。其次，因为吸烟患者产生较多的痰液，阻碍了呼吸，限制了呼吸活动，使血液供氧量减少，肌肉获得的氧气自然减少；第三，吸烟他们血液中的一氧化碳含量较高，这也降低了氧含量。

长期吸烟的人没有不吸烟的人健康。不抽烟不喝酒的人，乐趣会少一些，但是会健康。特别是健身的人应该知道，吸烟不仅影响肺或肌肉耐力，还会导致睾酮水平的相对下降。健身的吸烟者睾酮降低会影响肌肉生长，所以健身的非吸烟者的影响比前者强。

我个人认为，运动后，所有的肌肉，包括内脏，都处于充血和兴奋的状态。当然，肺也是由无数的小孔组成的，这些小孔会扩张和收缩。最明显的表现就是剧烈运动后吸烟，肺部会窒息，肺部上方的毛细血管受损。建议锻炼前半小时吸烟，最好不要吸烟呵呵。所谓饭后抽烟，其实对身体伤害最大，原理和运动一样。希望我的回答对你有帮助。

不，对健康有害。健身最大的禁忌是吸烟平时，人体每平方毫米的肌肉横截面只有30~270根毛细血管开放，而在健身运动中，毛细血管多达2000-3000根，烟草中的尼古丁会促进毛细血管收缩硬化，使运动效果大打折扣。同时也会消耗人体内维生素C的储备，“绝对戒烟”是所有健美教练的共识。