所以我觉得你第一个月主要是增肥,你好，朋友,肌肉生长需要的不仅仅是蛋白质量,下面是我给你的回答:1)据说冠军蛋白粉不错；2)增肌不容易，不然不会有那么多运动员吃药,蛋白运动前后喝粉可以增加爆发力和耐力,5)蛋白粉分为植物蛋白和乳清蛋白，后者对肌肉的塑造更好。
你好，朋友！下面是我给你的回答:1)据说冠军蛋白粉不错；2)增肌不容易，不然不会有那么多运动员吃药。所以我觉得你第一个月主要是增肥。3)你做什么运动？如果是慢跑这样的有氧燃脂运动，还是不容易胖的。做力量练习。4)有教练吗？力量训练要做到一定的强度，才能刺激肌肉生长，同时要注意一定的休息时间，一般是48小时来恢复肌肉。还有就是刺激肌肉的方式。不要一成不变，要用不同的方式刺激他们。5) 蛋白粉分为植物蛋白和乳清蛋白，后者对肌肉的塑造更好。可以加点肌酸什么的帮助恢复。但是你必须有经验丰富的教练指导。6)营养均衡更重要。肌肉生长需要的不仅仅是蛋白质量。7)虽然体重不变，但是如果能减脂，能长肌肉，也是很好的。经常测量脂肪率和腰围。但测量时，时间要一致，食物要一致，要保持干燥。
2、运动过程中喝安利 蛋白粉好么蛋白运动前后喝粉可以增加爆发力和耐力。运动前后都可以用凉开水喝，还可以多补充，这样可以很快恢复，建议运动前服用2片B族维生素。运动时最好不要喝酒，如果要喝的话，可以把钙片溶在水里喝，可以防止矿物质过多导致的腿抽筋。我是专业营销人员。
