一般可以根据你吃了什么，吃了多少来计算你摄入的蛋白质是否足够,主要看你想达到什么目的,如果你想减肥，或者锻炼身体，那么我觉得你最好吃一顿营养健康的饭健身,如果你健身只是为了健身，那么我觉得，只要你在健身之后不吃东西，其他想吃什么都还是随便的,比如你在下午健身，那么中午，就可以多吃碳水化合物。
一般来说，增肌阶段要摄入碳水化合物和蛋白质。蛋白质是用来恢复肌肉的，因为肌肉本身主要由蛋白质构成。碳水化合物确实是用来增肥的。一般看锻炼时间。比如你在下午健身，那么中午，就可以多吃碳水化合物。运动后，晚上会主要摄入蛋白质来恢复。一般蛋白质的摄入量都是根据自己的体重来定的。具体数据忘了。你可以再查一遍。一般可以根据你吃了什么，吃了多少来计算你摄入的蛋白质是否足够。如果没有，可以通过其他方式补充。我个人是吃蛋白粉的。
2、 健身的人一日三餐到底应该吃什么?主要看你想达到什么目的。如果你健身只是为了健身，那么我觉得，只要你在健身之后不吃东西，其他想吃什么都还是随便的，当然不能暴饮暴食八分饱。如果你想减肥，或者锻炼身体，那么我觉得你最好吃一顿营养健康的饭健身。
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【知识】 日期：2023-01-23
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【知识】 日期：2023-01-23
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【知识】 日期：2023-01-23
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【知识】 日期：2023-01-23
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【知识】 日期：2023-01-23
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【知识】 日期：2023-01-23
