5.甜食吃多了容易导致肥胖，因为糖吃多了会在体内转化为脂肪,所以，运动前可以丰富食物中的糖分，比如在牛奶中多加糖，多吃果酱、蛋糕等食物,regular健身爱吃甜食的人有以下缺点:1,所以健身人补糖提高运动能力是没用的，还会产生副作用,不要以为补糖就是吃白糖、红糖、葡萄糖。
如果你想减肥，不要靠那些拔罐、刮痧、吸脂、减肥茶、减肥药、减肥胶囊、减肥霜等。这些都有副作用。建议:合理饮食，尽量不吃油腻的食物，多吃蔬菜，对身体有好处。早上起床，喝一杯盐水，然后去跑步。晚上先吃饭。休息半小时后，在路上慢跑，试着跑一两个小时。回来后，按摩一下自己肥胖的部位，洗个热水澡，然后休息一会儿，然后睡觉，尽量早点睡。这样坚持下去，一定会瘦下来的。
所谓补糖，是指单糖碳水化合物和多糖碳水化合物的补充。单糖碳水化合物常见的有葡萄糖粉、蜂蜜、果糖(水果)等。，是身体可以快速吸收的碳水化合物。多糖碳水化合物也是复杂的碳水化合物，常见的是谷类。训练结束后40分钟内补充蛋白质和单糖碳水化合物，1小时后补充多糖碳水化合物。另外，在补充糖分时，要根据运动项目来选择糖分，比如长跑、马拉松跑、长距离游泳、滑雪等耐力项目。糖消耗量很大。所以，运动前可以丰富食物中的糖分，比如在牛奶中多加糖，多吃果酱、蛋糕等食物。运动后多喝含白糖、红糖、蜂蜜的饮料。不要以为补糖就是吃白糖、红糖、葡萄糖。淀粉类食物也是人体葡萄糖的主要来源。所以在主食上多下功夫，有利于补糖。保证食物中有足够的纤维素也很重要，纤维素有利于人体的消化、吸收和排泄，所以要多吃新鲜的蔬菜和水果。
3、经常 健身的人可以吃甜食吗?regular 健身爱吃甜食的人有以下缺点:1。如果他们在短时间内吃甜食，糖会进入血液，使血糖过高，因为糖的渗透作用会稀释胃壁进入腔内的水，影响胃的排空，进而引起腹部不适、头晕、恶心等不适感觉，2.甜食吃多了会增加血液粘稠度和循环，影响心脏的功能，进而使肌肉僵硬，对健身极为不利。3.吃太多甜食会增加血液中的甘油三酯，导致心血管疾病的原因，4.甜食吃多了会影响钙的吸收，相对减少其他营养素的摄入，从而造成营养不良。5.甜食吃多了容易导致肥胖，因为糖吃多了会在体内转化为脂肪，所以健身人补糖提高运动能力是没用的，还会产生副作用。
