长期坚持运动可以提高机体免疫功能，增加血清免疫球蛋白，提高机体应激能力，增强对疾病的免疫力和病后恢复能力，延缓人体衰老的生理过程,长期坚持锻炼的人比不参加锻炼的人皮肤更致密、更紧致、更有弹性,比如运动员身体比普通人好，但是运动员比普通人更容易受伤,最好一周去3到5次,所以要提醒女性朋友，没事的时候多做运动，锻炼身体,天天去健身房间肯定不好。
天天去健身房间肯定不好。最好一周去3到5次。人的身体需要疲劳恢复，再疲劳恢复，体质才能得到改善。每次锻炼2小时左右，如果是初级阶段，锻炼时间可以更短。比如运动员身体比普通人好，但是运动员比普通人更容易受伤。原因是疲劳。建议三天走两天，留一天恢复。
2、 女生坚持锻炼身体的好处首先，它可以加快新陈代谢，加强血液循环，使皮肤获得更多的营养，增加吸氧和排汗能力。同时，运动可以增加血液含氧量，使全身细胞获得更多的氧气和营养，其次，运动还可以提高皮肤温度，有利于皮肤胶原纤维的合成，促进皮肤细胞储水，防止皮肤干燥起皱。长期坚持锻炼的人比不参加锻炼的人皮肤更致密、更紧致、更有弹性，他们的面部皱纹不太明显，肤色也不错，这是他们外表年轻的一大原因。第三，运动可以增加抗病排毒的能力，如果能每周至少做两次出汗的运动，比如跑步、跳绳、拳击、爬山等。，能使毒素随汗液流出，达到自然排毒的效果，有助于缓解脸上有痘痘和斑点的MM，长期坚持运动可以提高机体免疫功能，增加血清免疫球蛋白，提高机体应激能力，增强对疾病的免疫力和病后恢复能力，延缓人体衰老的生理过程。女性多运动不仅可以延缓衰老，还可以美化自己，所以要提醒女性朋友，没事的时候多做运动，锻炼身体。
