补充这些物质可以帮助身体，减少肌肉蛋白质的分解，增加肌肉蛋白质的生长，恢复身体消耗的糖原,蛋黄的胆固醇含量比较高，吃了不好蛋黄，一直在循环,这些营养素可以帮助身体在剧烈运动后恢复,运动后吃鸡蛋富含蛋白质,晚上运动完可以吃鸡蛋,所以健身食后蛋黄影响减脂效果，那就看你怎么吃了。
1。晚上运动完可以吃鸡蛋。2.在运动过程中，肌肉消耗储存的糖原，可能导致肌肉部位糖原耗尽，肌肉中的蛋白质也会分解受损。运动后不久，需要摄入适量的营养，帮助身体储存糖原，运动后补充碳水化合物和蛋白质尤为重要。补充这些物质可以帮助身体，减少肌肉蛋白质的分解，增加肌肉蛋白质的生长，恢复身体消耗的糖原。运动后吃鸡蛋富含蛋白质。鸡蛋也是许多其他营养物质的重要来源。这些营养素可以帮助身体在剧烈运动后恢复。建议晚上运动后吃适量的鸡蛋，但不要太多。建议根据运动强度来决定吃多久。建议早点吃。晚上吃太多食物会对肠道造成压力，不利于胃肠蠕动。
有些人怕吃太油腻的食物，怕影响锻炼效果；还有很多人狼吞虎咽地吃肉，认为“吃什么补什么。”很多第一次做力量训练的人不敢吃太油腻的食物，怕影响运动效果；还有很多人狼吞虎咽地吃肉，认为“吃什么补什么。”一个鸡蛋里的营养最适合肌肉生长，是力量训练最经济的辅助食品。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克，脂肪6克，可产生82千卡热量。其氨基酸比例非常适合人体生理需求，且易被人体吸收，利用率高达98%。鸡蛋富含钙、磷、铁和维生素A、B，是生长肌肉的最佳成分。此外，大蛋黄含有4-5g脂肪，也是有益心脏健康的不饱和脂肪。其丰富的维生素B能分解脂肪，帮助修复细胞膜，有利于肌肉生长。
3、 健身为什么不吃 蛋黄 健身后立即吃 蛋黄影响减肥效果蛋黄的胆固醇含量比较高，吃了不好蛋黄，一直在循环。那是给有循环系统问题的人用的，即使考虑到它的脂肪含量，也没有明显高于其他动物性产品(可以查看热量仪)。一般成年人一天吃两个鸡蛋(包括蛋黄)也没什么区别——那个量真的不值一提，所以健身食后蛋黄影响减脂效果，那就看你怎么吃了。原则上应该认为能量摄入一定低于消耗，和吃什么没关系，从营养结构来看，鸡蛋被认为是合适的健身食物。但是运动后马上吃，影响吸收。
