奶粉蛋白质中最高的是每百克30克左右吧,健身后一小时是蛋白质吸收的黄金时间,但是喝什么奶是很有讲究的,我在喝脱脂牛奶-0,体重75kg的话，每天要喝1kg奶粉蛋白质，才能满足健身练肌肉的要求,如果你不想增肌但又想保持正常健康的身材，可以考虑喝脱脂牛奶或者脱脂牛奶奶粉,所以健身后喝牛奶很好。
如果你不想增肌但又想保持正常健康的身材，可以考虑喝脱脂牛奶或者脱脂牛奶奶粉。一般成年人不会意识到自己的身体需要摄入牛奶，但实际上，如果你一天只吃三餐，是无法摄入全部营养的。另外，你很挑食...我是哈哈哈。我在喝脱脂牛奶-0。以前喝过德云社的，但是畅销品有很多假货，就让我们教练给我推荐一下。我的教练之前在英国留学，给我推荐了一个英国的漫威奶粉。我可以永远信奉我的宗教...也可以问教练推荐什么牌子。味道很好，刚开始总是关节劳损。我们教练这样说的。
健身后一小时是蛋白质吸收的黄金时间。在这一个小时内摄入足够的蛋白质，会对肌肉生长起到非常好的促进作用。所以健美运动员在训练后会立即吃几十克乳清蛋白粉，同时吃少量香蕉，快速补充体力。健身一定要在接下来的2小时内吃一顿大餐，补充热量。要求一顿富含碳水化合物和蛋白粉的大餐。来补充身体所需的营养。所以健身后喝牛奶很好。但是喝什么奶是很有讲究的。如果是低脂或者脱脂牛奶就很好了。如果是正规的全脂牛奶，吃蛋清比较好，因为全脂牛奶脂肪很多。几乎和里面的蛋白质一样多，喝全脂牛奶容易长胖。
3、平常在家锻炼后喝脱脂 奶粉有增肌效果吗?可以，但不建议作为蛋白质的主要摄入来源(性价比低)。乳制品、鸡蛋、瘦肉、虾、鱼等蛋白质含量高的产品都可以，主要看蛋白质含量，奶粉蛋白质中最高的是每百克30克左右吧？体重75kg的话，每天要喝1 kg 奶粉蛋白质，才能满足健身练肌肉的要求。一斤奶粉的钱，换成鸡胸肉就够四天的蛋白了。
