质量低睡眠不会太久，健身这种情况一个月左右就会大大减少，不用太担心,健身after睡眠不良原因进行高强度训练时，尤其是臀部、腿部、下肢训练后，会出现失眠、体热、多梦、梦醒等低质量表现睡眠,健身after睡眠不好的解决方案其实对睡眠没用，比如服用维生素B6之类的,健身可改进睡眠。
健身可改进睡眠。失眠多由思想过度、心理矛盾反复、精神压抑、脑力劳动过度等引起。运动能让人感到快乐。适当增加体育锻炼可以改善失眠患者的精神状态，转移注意力，可以改善睡眠。一些有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽、拉伸、传统太极拳、八段锦等。，应选择进行锻炼，锻炼应循序渐进，以免运动后产生疲劳。
根据你的描述，认为是动量过大，过度疲劳，影响睡眠。一般情况下，适当的体育锻炼可以增强体质，加重身体疲劳，有利于睡眠。但是运动量不能太大，过度疲劳会影响睡眠。调整运动量。如果失眠比较严重，及时去正规的专业医院就诊，在医生的指导下，采用一些养心安神、补气养血的药物。
3、为什么 健身后睡觉总是睡不好?健身after睡眠不良原因进行高强度训练时，尤其是臀部、腿部、下肢训练后，会出现失眠、体热、多梦、梦醒等低质量表现睡眠。因为神经受到刺激，因为健身的训练强度过高，神经系统会自动启动保护机制，当肌肉神经受到强烈刺激时，这种信号会传递到交感神经，使身体发热，出汗过多，神经放电活跃，这些都会影响睡眠的质量。健身after睡眠不好的解决方案其实对睡眠没用，比如服用维生素B6之类的，睡眠质量不会有太大提升。我们需要做的是放松神经，训练后一定要拉伸，适当延长拉伸时间，或者按摩放松。睡觉前洗个热水澡，质量低睡眠不会太久，健身这种情况一个月左右就会大大减少，不用太担心。
