严格控制饮食的热量:控制饮食不是不吃不喝，而是懂得把每天的热量摄入控制在1000卡以内，吃得很有营养,然后加点新鲜蔬菜水果，也可以适当吃点炒菜，但是不要放太多油；晚餐主要是清淡饮食，比如可以吃清水煮蔬菜或者一些水果,早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物,基本上还可以；午餐,当然水果一定是甜度低的水果，有利于减肥,减肥期间一天三餐匹配方法:1。
减肥期间一天三餐匹配方法:1。严格控制饮食的热量:控制饮食不是不吃不喝，而是懂得把每天的热量摄入控制在1000卡以内，吃得很有营养。烹饪方式以蒸、煮、卤制、炖或生食为主，食材选择以低热量、饱腹感和丰富纤维为主。2.偏爱低热量食材:低热量蔬果:高丽菜、大白菜、西兰花、西红柿、各种蘑菇、木耳、苹果、柚子等。低热量淀粉:糙米、五谷米、山药、芋头、菱角、魔芋、寒天等。低热量蛋白质:豆腐、大豆、猪肉、鸡肉、鱼肉、墨鱼、海参等。
2、在 健身 期间,一日 三餐该怎么吃比较合适呢?早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物。平时可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，再配一个馒头，基本上还可以；午餐。午饭最好吃点瘦肉，鸡胸肉，牛肉，鱼虾都可以。然后加点新鲜蔬菜水果，也可以适当吃点炒菜，但是不要放太多油；晚餐主要是清淡饮食，比如可以吃清水煮蔬菜或者一些水果，当然水果一定是甜度低的水果，有利于减肥。
