鸡胸肉蛋白质含量30%左右，半斤鸡胸肉250g,常见鸡肉，鸡胸肉是胸部内侧的肉，形状像帽子和乳房,如果你是健身3个月以上，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉,健身之后最好不要马上吃,鸡胸肉可在健身2小时前或健身1-2小时后食用,信息:鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉,一般吃鸡肉,健身你应该吃点别的，不要只吃鸡胸肉。
1、 健身吃多少牛肉合适?一般吃鸡肉。如果条件好一点，可以吃牛肉。它们的脂肪含量不高，不会发胖。牛肉中肌酸含量低。吃30斤牛肉只能摄入5克肌酸，而健美每天摄入的肌酸是5克。所以没必要通过牛肉摄取肌酸。可以用补品。如果你是健身3个月以上，早餐可以吃2个鸡蛋，3块肉。3中午两荤；下午训练的话，晚饭吃两块肉。
2、 健身增肌一天吃多少鸡胸肉?102斤100克鸡胸肉中约有24.6克蛋白质。增肌时，每天每公斤体重补充蛋白质2克(包括日常饮食，可略减)。考虑到营养和大量摄入不会过分增加内脏负担，鸡胸肉是水煮的，不加任何调料。半斤鸡胸肉是250g，那么半斤鸡胸肉的含量就是蛋白质75g。对于增肌的人来说，1公斤体重至少需要1克蛋白质。
3、 健身前还是 健身后吃鸡胸肉?每次最好吃多少?什么时间吃效果最好?鸡胸肉可在健身2小时前或健身 1-2小时后食用。健身之后最好不要马上吃。虽然鸡胸肉富含蛋白质，但很难快速吸收。健身后半小时需要吃吸收快的蛋白质，如蛋白粉、鸡蛋等。这样才能事半功倍。第一个小时不要在健身吃东西，这样蛋白质会在训练中被消耗掉。
4、我在 健身增肌中请问鸡胸肉该怎么做还有一天吃多少鸡胸肉蛋白质含量30%左右，半斤鸡胸肉250g。所以，半斤鸡胸肉的含量是75g蛋白质，对于一个增肌的人来说，1公斤体重至少需要1克蛋白质。如果你体重150公斤，那么你每天需要150克蛋白质来增长肌肉，白开水煮，口感不好，纤维感很强。建议在小烤箱测试中心吃，可以刷一些橄榄油和一些黑胡椒酱，可以改善。健身你应该吃点别的，不要只吃鸡胸肉，信息:鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉，鸡胸肉是胸部内侧的肉，形状像帽子和乳房，肉质细嫩，味道鲜美，营养丰富，可以滋补身体。鸡胸肉蛋白质含量高，容易被人体吸收利用，具有增强体力、强身健体的作用，磷脂在人体生长发育中起着重要作用，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。同时，鸡肉具有益五脏、补虚损、健胃、强筋骨、活血通络、调经止带的功效。
