三、运动后水要补充糖和电解质在饮料、饮料，可含6%-8%的糖和30-40mmol/l的钠盐，以促进血浆容量的快速恢复和组织细胞的快速补液,我一般会在健身的前十分钟喝一罐健力士，感觉相当不错，因为当健身的时候，我身上的汗液会带走体内大量的电解质,因为没有糖和脂肪，燃力士是健身当你可以没有健康到你喝的起的时候饮料。
about 健身补充水分:一、运动前，最好补充运动一定量的糖和电解质饮料。至少，每次服用100-200ml，分2-4次饮用。一般健身也可在运动前按以下公式配制饮料:每1000毫升凉开水加入盐4g、葡萄糖或蔗糖80-100克、橙汁150毫升。这样不仅补充了水分，还补充了盐、葡萄糖和维生素，从而平衡体内的水盐代谢。二。运动时补水一般是健身对于锻炼者来说，如果每次运动时间小于60分钟，可以补充纯净水。如果长于60分钟，就要补充电解质和糖的运动饮料。三、运动后水要补充糖和电解质在饮料、饮料，可含6%-8%的糖和30-40mmol/l的钠盐，以促进血浆容量的快速恢复和组织细胞的快速补液。
1，运动时水分补充一般健身对于运动员来说，如果每次运动时间小于60分钟，补充纯净水就足够了。如果长于60分钟，就要补充电解质和糖的运动饮料。2.运动后，饮料，饮料应补充糖和电解质，糖含量为6%-8%，钠盐含量为30-40mmol/L，以促进血浆容量的迅速恢复和组织细胞的再水化。3.运动前最好补充运动饮料含有一定量的糖和电解质，至少分几次服用，每次100-200ML，分2-4次饮用。一般健身也可在运动前按以下公式配制饮料:每1000毫升凉开水加入盐4g、葡萄糖或蔗糖80-100克、橙汁150毫升。这样不仅补充了水分，还补充了盐、葡萄糖和维生素，从而平衡体内的水盐代谢。
3、 健身时有什么健康 饮料可以喝?我一般会在健身的前十分钟喝一罐健力士，感觉相当不错，因为当健身的时候，我身上的汗液会带走体内大量的电解质。吉尼斯含有大量的维生素、牛磺酸和电解质，可以提前补充我体内的微量元素，提高我的运动耐力，喝光它，烧力士很好吃，有可乐和覆盆子两种口味。他们两个我都很喜欢，因为食材不含糖，喝起来感觉很清爽。因为没有糖和脂肪，燃力士是健身当你可以没有健康到你喝的起的时候饮。
