蛋白粉可以在训练前后服用,扩展资料:蛋白质粉使用注意事项:注意水温不要超过40度，以免破坏蛋白粉的营养,蛋白粉的作用:补充蛋白质，能促进肌肉生长，提高机体免疫力,如果要健身服用蛋白质粉的人，一般建议在运动后半小时内服用,蛋白质也是能量,吃蛋白粉首先要知道蛋白粉的作用是什么，怎么吃。
1:建议:每天服用两次，最好是训练前一小时，训练后半小时服用一次。蛋白粉可以在训练前后服用。训练前服用蛋白粉，可以适当提高血液中氨基酸的水平，防止肌肉在训练中分解。因为血液中的大量氨基酸在训练时会被消耗掉，这时，为了维持血液中氨基酸的水平，人体会分解肌肉来提供氨基酸。训练后，可以在肌肉组织中快速添加蛋白粉，修复训练损伤的肌纤维，使肌肉组织修复后能够生长。
吃蛋白粉首先要知道蛋白粉的作用是什么，怎么吃。蛋白粉的作用:补充蛋白质，能促进肌肉生长，提高机体免疫力。吃多少:要看你是在减肥还是增肌，运动强度是高还是低！蛋白质也是能量。吃多了也会转化成脂肪储存在体内。减脂期:每天1-1.2g 蛋白质 kg体重增肌期:每天1.5-2g 蛋白质 kg体重。如果运动强度一般，应控制在1g 蛋白质 kg体重。食用方法:建议运动后半小时内，每公斤体重3000克使用。
3、 蛋白质粉食用时间和方法是什么?运动后30到40分钟内喝1~2勺蛋白粉。不同的人在一定的时间内服用蛋白质，如果要健身服用蛋白质粉的人，一般建议在运动后半小时内服用。运动后可以喝乳清蛋白和蛋白质粉，主要是因为人体在训练的过程中，肌肉会有大量的充血和肿胀，这时候补充/当然也起到一定的修饰线条的作用。扩展资料:蛋白质粉使用注意事项:注意水温不要超过40度，以免破坏蛋白粉的营养，是大豆蛋白粉提取物，有点豆腥味。如果你不喜欢豆腥味，你可以加入蜂蜜或糖，或者用牛奶或果汁制作，喝起来更方便。如果需要在饮食中添加蛋白粉炒菜或煲汤来增加蛋白质的摄入量，应在锅凉后添加，只有这样蛋白质粉才能保持良好的生物活性，给健康带来真正的好处。
