米粥的主要成分是碳水化合物，可以补充运动损失，不是增重，而是增加肌肉,毕竟健身练肌肉应该是享受的,)，吃腻了燕麦可以换个口味,为什么,所以很多健身达人都会把燕麦当成增肌减脂的明星产品,运动后不能马上喝米粥,晨跑前最好不要喝粥,但是半小时到一小时后就可以喝了,可以喝点温水或者加盐的水。
晨跑前最好不要喝粥。可以喝点温水或者加盐的水。早上刚起床，人的身体处于启动状态，胃也是。跑步前，你需要做以下活动:1。热身，拉伸下肢和关键，跑步时避免拉伤身体。2.尽量选择人少车少的路，在树多的地方跑步。3.跑完步后，记得拉伸身体，这样有助于恢复。
运动后不能马上喝米粥。但是半小时到一小时后就可以喝了。应该说运动后不能马上吃东西。因为刚运动完，大部分血液还在运动系统中循环，也就是在肌肉等地方的血管中循环，如果马上吃东西，会因为肠胃动力不足而造成食物堆积等现象。即使没有食物堆积，对身体也没有好处。运动后，你应该先休息。等你呼吸平稳，心跳恢复正常后，再等10分钟左右，就可以吃东西了。米粥的主要成分是碳水化合物，可以补充运动损失，不是增重，而是增加肌肉。
训练前不要吃东西。为什么？这取决于你的训练量。练够了就吐出来了。之前去健身家门前吃饭，然后去做乐器吐了。后来训练前就不吃了。减肥的话，训练前不能吃东西。训练时带一瓶电解质饮料很有必要。
4、练腹肌和增肌应该早上吃燕麦喝粥吗首先，燕麦是健身餐饮中的九大优质碳水化合物之一。与大多数谷物相比，燕麦的蛋白质和健康脂肪含量更高，还含有不溶性和可溶性膳食纤维，有助于肠道活动的规律性，有效降低胆固醇，所以很多健身达人都会把燕麦当成增肌减脂的明星产品。所以早上吃燕麦片是练腹肌增肌时非常好的选择，健身膳食搭配原则:碳水化合物主食 蛋白质(肉类蛋白或非肉类蛋白) 有益脂肪 果蔬。遵循这个原则，只要主食是低IG碳水(如糙米、黑米、玉米等，)，吃腻了燕麦可以换个口味。毕竟健身练肌肉应该是享受的，除了合理的饮食，运动是必不可少的。网上有很多关于如何正确锻炼腹肌的帖子，现在例子不多，对于男生来说，要通过一定强度的腹肌训练，把体脂降到10%-12%，才能看到腹肌的轮廓。
