别误会，不是不吃肥肉的人有病,吃的话要增加蛋白质(肉、蛋等,如果你想同时长胖和健康，每天吃不饱的时候就不要吃，要比原来的饭量吃得多,exercise增肥的方法是通过运动增加食量来增加体重,希望无论是减肥增肥还是不减肥，首要的是保持健康,不要太讲究吃什么，该吃什么就吃什么，不要挑食。
exercise 增肥的方法是通过运动增加食量来增加体重。有两种主要的锻炼方式:有氧和无氧。健美操(和慢跑一样)主要是燃烧脂肪，更倾向于减肥。我建议你每次不要超过15分钟。无氧(像俯卧撑、仰卧起坐)主要是锻炼肌肉，增肥主要是做这类运动。建议健身室每10分钟换一套无氧运动器材，尽量所有器材做一次，让身体各部位都得到锻炼。吃的话要增加蛋白质(肉、蛋等。)、碳水化合物(米饭、面条等。)并增加自己的食量。
1。建议做个全身检查。别误会，不是不吃肥肉的人有病。其实每个人都应该每年至少体检一次，这样可以防患于未然。如果察觉到需要注意的地方，就要听从医生的建议。因为看不到你本人，不知道你是什么样的皮包骨，只能一个一个的告诉你。2.正常饮食。早餐、午餐和晚餐必须准时。如果能保证风雨无阻，很容易发胖。不要太讲究吃什么，该吃什么就吃什么，不要挑食。希望无论是减肥增肥还是不减肥，首要的是保持健康。所以我不赞成晚上喝啤酒。里面装的是水，但是有啤酒肚，肉很少。3.睡眠充足。如果没有什么重要的事情，尽量在10:30之前睡觉。如果工作压力大，早睡可以缓解压力。睡前也可以放一些轻音乐，可以缓解对身体威胁很大的工作压力。4.保持愉快的心情很重要。有时间的话，看看笑话，聊聊一些轻松的话题。不过话说回来，有些人长不胖也是有原因的..因为瘦人的体质，也就是身体已经具备了产生这种现象的生理状态。
如果你想同时长胖和健康，每天吃不饱的时候就不要吃，要比原来的饭量吃得多。这一开始会让你觉得不舒服，不知所措，但两周后，你的食欲就会增加。我就是这样。但是饭量要控制，不会吃太胖。增加适当的运动。不然太胖就不好了。可以试试。
4、吃什么可以让瘦的人可以变胖如果你想变胖，你可以吃比正常人日常更多的热量，然后不动。增加体重的经典方法是坐下或躺下来看电视，看电影时，可以吃些热量较高的零食，如薯片、瓜子、爆米花等油炸、奶油类食物。
