它可以分解你吃的食物中的一些脂肪，但使用苹果的最佳时间是早上饭前，不要吃太多油腻的食物,值得一提的是牛油水果可以提供有益的脂肪，高热量的香蕉可以提供能量，多纤维的苹果可以增加饱腹感等等,1、牛油水果必不可少，牛油水果富含食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%,2.苹果apple果对身体好是一定的，对消化系统也有作用。
1、牛油水果必不可少，牛油水果富含食用植物纤维，丰富的脂肪中不饱和脂肪酸含量高达80%。它是一种高能量低糖水果，具有降低胆固醇和血脂、保护心血管和肝脏系统等重要生理功能，富含高蛋白，对增肌的人很重要。2.苹果apple 果对身体好是一定的，对消化系统也有作用。它可以分解你吃的食物中的一些脂肪，但使用苹果的最佳时间是早上饭前，不要吃太多油腻的食物。3.柚子柚子是30年前西方国家女性推崇的一种饮食。美国最近的一项研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。
吃水果不能长肌肉，但是可以帮助长！吃水果主要是增加维生素和矿物质的补充。值得一提的是牛油水果可以提供有益的脂肪，高热量的香蕉可以提供能量，多纤维的苹果可以增加饱腹感等等。。
3、 健身每天吃什么?my 健身食谱供大家参考。哦，谢谢你！早上6:30-8:00，中午11: 30吃午饭，晚上5:30-5:30吃晚饭，早吃早消化，这样休息后就不会有多余的能量转化为脂肪，其次，吃饭的时候要细嚼慢咽，饭量要控制在平时的三分之二左右。在配给的前提下，每次至少要吃15分钟，以高蛋白低脂肪食物为主，荤菜多吃白肉，比如芹菜，青菜，黄瓜，总之多吃素菜没关系。适当吃一些水果，西瓜、葡萄等不太甜、含糖多的水果，不吃动物内脏，不吃油炸、膨化食品，不喝饮料，尤其是可乐、茶饮料或橙汁，喝水就好。最后，建议你在健身之前跑路，如果不能减肥，就在健身小时少喝水，一小时后在健身小时喝水，一小时后才能吃东西。
