训练后，通过拉伸，不仅可以缓解我们肌肉的紧张，还可以促进我们的血液循环，从而达到缓解us肌肉ache的现象,(3)肌肉神经触觉敏感性肌肉酸痛多为肌肉的轻微损伤伴有微出血，或大量无氧运动后肌肉中乳酸堆积所致,2.想要快速缓解健身稍后肌肉ache，首先要知道健身稍后肌肉ache是什么原因造成的。
1。训练后，通过拉伸，不仅可以缓解我们肌肉的紧张，还可以促进我们的血液循环，从而达到缓解us肌肉ache的现象。所以训练后别忘了拉伸。2.我们可以通过饮食来调节训练后身体的酸痛。比如我们可以多吃大豆，大豆富含蛋白质，对我们肌肉恢复非常有利，也可以很好缓解我们有酸痛感肌肉。3.来缓解 our 肌肉喝咖啡酸酸的感觉。咖啡中含有一种化学物质，当我们肌肉感到酸痛时，可以起到修复和镇静的作用。虽然咖啡有这个作用，但是我们也不要太贪杯。
1，运动后肌肉，前期可以用冰袋压疮肌肉。冰袋和皮肤之间应隔开衣服或毛巾，以免冻伤。也可以用按摩球或泡沫滚筒按摩，使疮面放松肌肉。如果肌肉长时间得不到疮口症状缓解，或者是进行性加重，建议及时去医院就诊，以免误诊耽误病情。同时，运动时要注意循序渐进，逐渐增加，不要大运动量的运动。每次运动前后，都要做好准备工作，手术后的拉伸或整理，这很重要。2.想要快速缓解 健身稍后肌肉 ache，首先要知道健身稍后肌肉 ache是什么原因造成的。(1)乳酸堆积。(2) 肌肉纤维破坏后的应力反应。(3) 肌肉神经触觉敏感性
3、如何 缓解运动后的 肌肉酸痛?肌肉酸痛多为肌肉的轻微损伤伴有微出血，或大量无氧运动后肌肉中乳酸堆积所致。通过热敷、理疗、功能锻炼或口服药物，可使疮口症状有效缓解，具体如下:1。热敷理疗:有助于促进乳酸消退，缓解运动后肌肉酸痛症状，此外，热水浸泡、热水袋热敷等方法可促进局部软组织炎症逐渐消退，缓解酸痛；2.贴膏药:在肌肉的疮部适当贴膏药，有助于活血化瘀，舒筋通络，从而缓解感到疮；3.药物治疗:肌肉疼痛较重时，可选择饭后口服非甾体类抗炎药，选择布洛芬、双氯芬酸钠、洛索洛芬钠、塞来昔布或依托考昔中的一种，饭后口服；4.按摩、针灸:运动后快速缓解 肌肉酸痛有帮助。当肌肉运动后出现酸痛时，患者应注意停止剧烈运动，避免乳酸堆积过多，超过机体负荷，以减少运动损伤。
