在我认识的大肌肉战士中，有的人早上起床，有的人午饭前练，有的人下午午饭前练，有的人睡前练，有的人像我一样根据情况选择时间练,这段时间健身有以下三个好处:第一，这个时候如果做户外有氧运动，空气指数更清新，空气中的尘螨、微生物、雾霾的活性低，所以是空气,健身有助于提高睡眠质量,每天的最佳时间健身是晚上19:30-21:00,建议每次运动健身不要超过1小时。
也许世界上真的存在一个“放之四海而皆准”的最佳锻炼时间，但就我所知和个人经验而言，我还没有找到一个“绝对优势”的锻炼时间。在我认识的大肌肉战士中，有的人早上起床，有的人午饭前练，有的人下午午饭前练，有的人睡前练，有的人像我一样根据情况选择时间练。
建议每次运动健身不要超过1小时。运动多久不重要，重要的是增肌减脂效果。运动前，热身一定要做足，不要轻易受伤。运动结束后，还应该做一些5到10分钟的放松运动，以巩固刚才运动的效果。运动很重要，营养也要跟上。一般半年后，你应该有的肌肉就基本成型了。
3、什么时间段 健身效果最好?每天的最佳时间健身是晚上19:30-21:00。这段时间健身有以下三个好处:第一，这个时候如果做户外有氧运动，空气指数更清新，空气中的尘螨、微生物、雾霾的活性低，所以是空气，2.这时，植物不再进行光合作用。当植物进行光合作用时，它们会释放二氧化碳并吸收过多的氧气，所以这段时间室外氧气含量比较多。第三，这是人体基础代谢率低的时候，运动后会显著提高代谢率和基础代谢率，对减肥减脂有特别好的效果。4.这期间还有2-3个小时可以睡觉，健身有助于提高睡眠质量。
