减脂要靠长期(至少一小时)的有氧运动，心率控制在120-130，比如慢跑，健身操,3、苹果苹果富含独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，也可以减少下半身的积水,首先，如果你短时间处于饥饿状态，你的身体首先会消耗脂肪，因为脂肪可以很快转化为身体所需的能量,如果长期处于饥饿状态，消耗脂肪后就会开始消耗肌肉。
你想减肥吧？让我告诉你一些事情。脂肪是脂肪，肌肉是肌肉。减脂要靠长期(至少一小时)的有氧运动，心率控制在120-130，比如慢跑，健身操。消耗脂肪，转化成能量，脂肪就没了。练肌肉靠的是激烈/半激烈的无氧运动。肌肉被撕裂，体内的蛋白质重新合成，修复断裂的肌肉。新长出的肌肉更厚更大。所以说“把脂肪变成肌肉”和两者关系不大，是一种扯淡的说法。健身教练这么说，要么是因为他也不懂人体，要么是因为他懒得理你，敷衍你。你这个问题，饭前还是饭后，我建议饭后一小时。不控制饮食，一辈子都瘦不下来。我说控制饮食，不是说不吃，而是要吃对，少吃多吃。好吧，要谈的太多了。我们就到此为止吧。
你好！！首先，如果你短时间处于饥饿状态，你的身体首先会消耗脂肪，因为脂肪可以很快转化为身体所需的能量。如果长期处于饥饿状态，消耗脂肪后就会开始消耗肌肉。肌肉分解主要在训练后一小时，所以专业健美运动员在训练后半小时内喝乳清蛋白粉，补充营养，防止肌肉分解。
当你减肥饿的时候，你在浪费肌肉。很多女生认为饿了可以消耗多余的脂肪，但其实当身体无法从食物中获取能量时，就会通过分解肌肉来获取能量，而肌肉在减肥中最大的作用就是消耗热量。肌肉减少了，相对的热量消耗也会减少。所以，饿不是消耗脂肪，而是可以帮助你减肥的利器。扩展资料:减肥时适合吃的食物:1。香蕉香蕉虽然热量高，但脂肪低，含钾丰富，脂肪饱满低，可以减少体内脂肪的堆积，是减肥的佳品。2、红豆红豆中含有石碱酸成分，可以加速肠道蠕动，促进排尿，减少便秘的发生，从而去除下半身脂肪。3、苹果苹果富含独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身的脂肪，也可以减少下半身的积水。
{3。
