这样就需要量力而行，不能急躁，不能剧烈运动,①找瘦的原因:首先你需要知道自己为什么瘦，分析自己的体质和健康状况，是否是疾病的潜在影响,健身你可以改变你的形状，你不需要怀疑,②健身前期不要求重量，但要求动作标准,便秘与健身中的坚持无关,不管你胖不胖瘦人，在你开始运动后，你的体重往往会增加。
①找瘦的原因:首先你需要知道自己为什么瘦，分析自己的体质和健康状况，是否是疾病的潜在影响。只有解决了根源，再进行针对性的育肥计划。在了解身体减肥的原因后，提供日常饮食计划和特殊综合营养素的支持，如营养液粉，得到有效的能量补充，科学健康的增重。② 健身前期不要求重量，但要求动作标准。找到自己力量的起点，了解自己的身体状况，一点一点的提升自己。③以大肌肉群为训练内容。轮流训练肱二头肌、胸肌、背肌、大腿、小腿、腹部和肩部，三天一个周期，腿和肩，胸和两个头，背和三个头。④注意食物中蛋白质和碳水化合物的充足摄入。蛋白质可以定为每公斤1.5克。碳水化合物可以设定为每公斤体重4-6克。⑤请注意休息，坚持锻炼，三个月左右会感觉到自己有明显的变化。
健身你可以改变你的形状，你不需要怀疑。只要坚持锻炼，就能克服惰性，尽量多吃，保证7小时睡眠。可以练出肌肉。其实最难的是坚持，但是经过一次艰苦的训练，真的会让人感觉很舒服。如果你能喜欢这种感觉，感受每一处肌肉撕裂，你一定会成功。三分练习，七分吃饭，三分休息。如果你能做到这一点，半年后你的肌肉就会成形。
3、为什么 健身会让我体重增加呢?你一定是刚参加完锻炼。不管你胖不胖瘦人，在你开始运动后，你的体重往往会增加，这是因为运动后，你的吸收增强，肌肉比脂肪重，脂肪还没有消耗完。同时，运动后需要更多的食物，睡眠也会变好，几个因素导致了运动后体重的增加。坚持锻炼，当肌肉从低水平增长到一定极限时，增长速度会明显变慢，这个时候运动就会开始消耗脂肪，真正的减肥瘦身也就从这个时候开始了。所以，不要灰心，坚持就会有收获，便秘与健身中的坚持无关。可能是你在喝水上没有满足身体的需求，运动时出汗过多，缺水导致大便干燥，同时，你也应该减少你的食物摄入量，使你的能量支出超过你的收入。还可能出现痔疮等问题，过度激烈的运动容易刺激痔疮的发作，引起便秘。这样就需要量力而行，不能急躁，不能剧烈运动。
