健身后能喝葡萄糖吗,运动前可喝葡萄糖水有助补充能量

葡萄糖只是单糖，而且作用很快，所以长期运动时作用效果不好,最好选择复合碳水化合物，直接喝葡萄糖即可,葡萄糖就是单糖可以很快被身体吸收而不被消化系统再次转化,适量饮用葡萄糖水有助于补充能量,运动后饮用葡萄糖水可以快速补充能量，从而避免运动后低糖的现象,还有，运动前可以喝葡萄糖,可以喝葡萄糖in健身。

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可以喝葡萄糖in1、 健身训练中喝 葡萄糖咋样

健身。剧烈运动后，人体消耗大量能量，如不及时补充，容易出现头晕、恶心等身体不适。适量饮用葡萄糖水有助于补充能量。此外，运动后会流失大量水分。还有，运动前可以喝葡萄糖。葡萄糖就是单糖可以很快被身体吸收而不被消化系统再次转化。与其他糖类相比，你可以避免消化步骤。运动后饮用葡萄糖水可以快速补充能量，从而避免运动后低糖的现象。

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当然可以，但是建议全面摄取营养。最好选择复合碳水化合物，直接喝葡萄糖即可。不如吃土豆、燕麦等食物摄入碳水化合物健康。在这里，碳水化合物可以在体内慢慢吸收和释放能量，不会导致血糖突然升高，影响胰岛素分泌。在增肌期，除了消耗大量碳水化合物，你还需要足够的蛋白质来提供过量的肌肉恢复和生长。具体原理如下:卓叔在文章《三分练七分吃，还练吗？在:碳水化合物供能不足时，会开始分解蛋白质提供能量。这样肌肉蛋白质的合成效率就会降低，肌纤维的修复和生长也会变得低效。这也是很多瘦子练够蛋白粉，吃够的原因。维度和重量是它们不涨的原因。这里大家应该明白饮食的重要性。蛋白质是肌肉生长的原料，碳水化合物是肌肉生长的“催化剂”。能量是守恒的，肌肉不可能无缘无故“多得”。可以肯定的是，只有进了才能出。

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应该说是可以的，但是这个是最好的办法。运动后身体疲劳主要是能量消耗和电解质丢失，其次是脱水。建议:运动前补充少量运动饮料，运动中分不同时间补充少量运动饮料，运动后分几次补充少量运动饮料，既能保证体力，提高运动能力，又能减少疲劳。葡萄糖只是单糖，而且作用很快，所以长期运动时作用效果不好。而且葡萄糖不含电解质，对体内电解质的调节没有帮助，不好用，不方便。现在有专业的运动饮料，比如康比特健身饮品。主要成分是单糖、低聚糖和各种电解质，也不贵。你可以试试。你有什么问题要问我吗？这个我很清楚。

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