最好是餐后1小时健身,国际营养协会最近列出了一份a坚果全明星外貌表，其中收录了六种最营养最健康的坚果你好，建议早餐后吃和健身,坚果早就以巩固健康著称，坚果能有效预防心脏病、高血压、糖尿病；甚至越来越多的最新研究表明坚果可以帮助人们控制体重,健身你可以以后再加一些。
应该是可以的，但是还是少吃为好，因为干果一般都是腌制的，含有大量糖分。吃太多糖和甜的东西会使你发胖。除了运动，我们还可以用来减脂。对于挑选干果来说，最好选择自然风干的干果，这样可以很好的保存水果中的营养成分，也不会有太多的糖分摄入。但是，不能大量使用，凡事过犹不及。
油腻坚果，市面上卖的坚果多为油腻坚果，如花生、核桃、榛子、松子、杏仁、腰果等。这个坚果脂肪含量高，一般在40%-65%之间，以不饱和脂肪酸为主。它是一种优质的植物脂肪。蛋白质、维生素E、钙、铁、锌等营养素。也是各种食物中的极品。营养价值高，有一定的健脑作用。
坚果早就以巩固健康著称，坚果能有效预防心脏病、高血压、糖尿病；甚至越来越多的最新研究表明坚果可以帮助人们控制体重。国际营养协会最近列出了一份a 坚果全明星外貌表，其中收录了六种最营养最健康的坚果
4、 健身增肌人每天在什么时候吃 坚果最佳 坚果有开心果,腰果,杏仁各吃多...你好，建议早餐后吃和健身。原因是坚果食物不仅蛋白质丰富，而且能量和脂肪也很高。早餐后，你的身体需要尽快补充能量和营养。健身之后，你需要更多的蛋白质和能量，尤其是至于吃的量，早餐不能吃太多，因为还要吃其他食物。健身你可以以后再加一些。不仅仅是早餐。练肌肉的人的饮食一般建议多吃蛋白质，多摄入能量。健身之后，还需要补充蛋白质和适当的碳水化合物。这对肌肉生长有好处。
5、晚上 健身之后吃什么好?饭后半小时不要运动(健身)。这对健康有害，最好是餐后1小时健身。还有，在健身之后，不要马上喝牛奶，空腹喝牛奶是非常不科学的。如果你因为失眠而喝牛奶，那我就问你了，喝牛奶前吃点饼干之类的。但不管怎么说，吃完饭就吃，肯定会胖，所以最好的办法就是克制自己不吃。说你肚子上肉多了，那就多做仰卧起坐；你说你的目标是长肌肉，陈佛祖也这么说，而且晚上不要喝太多水，脸会浮肿浮肿的。
