所以在做肌肉运动的同时，要配合一定量的有氧运动，比如跑步、跳绳、骑车、游泳、健身运动等,你坚持每天做有针对性的腹肌训练就很好了,但是你也要知道腹肌能不能练，除了刻苦训练，还取决于你的体脂率,不需要去健身房间和设备,但是锻炼起来并不难腹肌,健身主要是坚持,如果你去健身房间，自然可以听从健身教练的安排。
1、我每天在keep上做一次 腹肌撕裂者初级和人鱼线 雕刻,多久才能有 腹肌啊你坚持每天做有针对性的腹肌训练就很好了。但是你也要知道腹肌能不能练，除了刻苦训练，还取决于你的体脂率。如果你的体脂在12%以上，就要一边做腹肌训练，一边做有氧运动减脂。
2、在 健身房中怎么样可以锻炼出 腹肌?要具体的器械和方法如果你去健身房间，自然可以听从健身教练的安排。但是锻炼起来并不难腹肌。不需要去健身房间和设备。你可以只做仰卧起坐。也可以手里拿着东西增加重量。健身主要是坚持。刚开始你的肌肉会酸痛，但是坚持做下去是可以成功的。当你有了很酷的体型，你就知道努力是值得的。
3、如何锻炼,才能使 腹肌更加凸显?最简单的就是“仰卧起坐 跑步 适当饮食”。仰卧起坐可以锻炼肌肉，但是仰卧起坐不能消除脂肪！这也是为什么很多人经常做仰卧起坐，却一直无法达到满意的效果，只要脂肪没有消除，即使你的肌肉训练得再好，也会被埋在深层，不会显露出来。尤其是腹部，是最容易堆积脂肪地方，所以在做肌肉运动的同时，要配合一定量的有氧运动，比如跑步、跳绳、骑车、游泳、健身运动等。利用这些练习来消除脂肪，所以每天除了仰卧起坐，最好能抽出30分钟左右的时间做这种运动。最简单的当然是跑步，一般每天跑步30-45分钟，2-3个月左右腹部脂肪就会明显减少。到时候，你仰卧起坐的效果就显现出来了，最后，一定要合理饮食。现在有很多这方面的宣传，比如多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，另外，晚餐不要吃太多，八成饱就行。坚持2-3个月，就有效果。
