如果业余健身量不大，问题不大,对训练的危害主要来自身体,体力的最高点和最低点是由身体的“生物钟”控制的，一般在晚上达到峰值,首先要知道，成年人的正常睡眠时间比8小时要好，6小时本身就少了一点,一般成年人的正常睡眠时间是:7-8个小时，所以因为起床锻炼，一天只睡七个小时是完全无害的。
首先要知道，成年人的正常睡眠时间比8小时要好，6小时本身就少了一点。其次，要看运动量。如果业余健身量不大，问题不大。如果你是职业拳击手，六个小时是不够的。第三，短时间内问题不大，常年如此就不好了。第四，营养、精神状态等因素都会有影响。对训练的危害主要来自身体。如果体能跟不上，当然会影响训练质量，另外还容易造成运动损伤。
一般成年人的正常睡眠时间是:7-8个小时，所以因为起床锻炼，一天只睡七个小时是完全无害的。发现饭后两小时可以进行高强度运动；适度运动应安排在饭后一小时；饭后半小时轻度运动最合理。最佳锻炼时间:下午3点到5点是最佳锻炼时间。体力的最高点和最低点是由身体的“生物钟”控制的，一般在晚上达到峰值。比如身体吸收的氧气量最低是在下午6点；心脏跳动和血压的调节在下午5点到6点之间最为平衡，而身体的嗅觉、触觉和视觉在下午5点到7点之间也最为灵敏。所以，总的来说，晚上的锻炼效果更好。
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