很多健身教练不建议你空腹做健美操就是因为这个,可以在健身前30分钟吃香蕉,健身吃香蕉后，钾的供应可以维持肌肉和神经功能,健身以后吃香蕉可以帮助你有更好的健身状态,2.健身后吃香蕉促进身体恢复,想长身体肌肉，必须吃青菜和水果,为什么健身你想吃香蕉,为什么健身你想吃香蕉。
1，健身先吃香蕉可以防止你消耗太多肌肉健身先吃一根香蕉可以帮你保留很多肌肉。经过一次强化健身有氧训练，一定会瘦肌肉。很多健身教练不建议你空腹做健美操就是因为这个。为什么健身你想吃香蕉？健身先吃香蕉，保护你的“瘦体重”——肌肉。可以在健身前30分钟吃香蕉。2.健身后吃香蕉促进身体恢复。香蕉的糖分可以迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源。为什么健身你想吃香蕉？健身吃香蕉后，钾的供应可以维持肌肉和神经功能。香蕉中的钾元素可以增强肌肉力量和肌肉耐力。健身以后吃香蕉可以帮助你有更好的健身状态。如果你关注网球赛事，你会发现网球运动员经常在赛前或比赛中吃一点香蕉，目的是补充身体快速流失的能量。我们平时的健身之后马上补个香蕉也不错。3.糖类食物应在健身前15~30分钟吃，为运动提供能量。因为糖是最容易转化为能量的物质。
锻炼肌肉。我推荐以下食物:1肥牛。肥牛卷富含人体必需的蛋白质和氨基酸，肥牛中的脂肪含量很低。多吃肥牛有助于人体锻炼肌肉。两个鸡蛋。鸡蛋是人体补充蛋白质的重要来源。一天一个鸡蛋可以让人体有足够的蛋白质含量，而肌肉的主要成分就是蛋白质。3青菜和水果。想长身体肌肉，必须吃青菜和水果。青菜和水果中的维生素含量很高，可以有效的增长人体肌肉。4馒头。馒头是一种粗粮，是食物中不可多得的碳水化合物。多使用这种碳水化合物可以增强人体的肌肉细胞。5蛋白粉。肌肉的主要成分是蛋白质，所以身体在锻炼肌肉时会增加对蛋白质的消耗。补充蛋白质最直接的方法就是用大豆蛋白粉。请点击进入图片说明6。那就是锻炼。增加自己的肌肉锻炼是必不可少的。每天做适当的仰卧起坐和俯卧撑，尤其是跑步，可以让你全身肌肉得到锻炼。
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