我相信他们会取得很好的效果，不仅锻炼了你的身体，也提升了你的气质,但在我看来，不管是谁，都应该用下面的计划1,掌握自己的运动规律，从而达到既健身又防治的目的,1:对于女生，我们的训练计划不能太重,根据自己的身体状况，运动健身科学地，具体地，有目的地，计划并且循序渐进,我不知道你是男生还是女生，但你一定是制定适合自己计划。
1:对于女生，我们的训练计划不能太重。只能建立在每天坚持的基础上，最后一定会有效果。2:在校期间，最有效的减肥方法是Bobby跳和跑。跑步前可以先做Bobby跳热身，每组12个，做四组。然后拉伸，准备跑步。从5公里开始。如果太重，建议戴护膝。3.那么，在假期和家里，随时随地都可以进行跑步，或者说跑步是主要方式。然后可以在keep软件上做力量训练和自尊训练。4:最后是关于饮食。一定要干净，管住自己的嘴，闭紧嘴巴，叉开腿，为更好的自己加油。
根据自己的身体状况，运动健身科学地，具体地，有目的地，计划并且循序渐进。掌握自己的运动规律，从而达到既健身又防治的目的。要循序渐进，本着先易后难、由浅入深、由简单到复杂、由慢到快、由小到大、由弱到强的原则，按照动静结合、逐步适应、逐步过渡的原则。
3、 大学生体育锻炼 计划我不知道你是男生还是女生，但你一定是制定适合自己计划。但在我看来，不管是谁，都应该用下面的计划1，一个学期每天早上六点在操场跑步，效果会很好。2.多参加有氧运动，比如游泳、网球、健美操等，3.可以适当参加散打、跆拳道等活动，加强力量训练。对于以上活动，可以根据自己的时间合理安排，我相信他们会取得很好的效果，不仅锻炼了你的身体，也提升了你的气质。
