健身你需要的是漂亮的外表，所以要尽量多吃高蛋白食物，多喝蛋白粉，大肌肉群才会发达,你想健身还是想练拳,问菜谱，不如先了解一下健身和拳击的区别,健美就像写毛笔字一样,运动和饮食的间隔时间应该是30分钟到1小时，运动30分钟后的吸收比平时好,运动和饮食的间隔时间应该是30分钟到1小时，运动30分钟后的吸收比平时好。
我有点困惑。你想健身还是想练拳？？？这两种食谱完全不同。以蛋白质为例。健身你需要的是漂亮的外表，所以要尽量多吃高蛋白食物，多喝蛋白粉，大肌肉群才会发达！此外，还需要健美极低的体脂，一般体脂率在百分之三至百分之五，使肌肉线条清晰有力。拳击不追求外表，而是实战，力量和爆发力，速度，身体协调性，耐力和耐酸性，战斗能力。这就要求拳击手不要刻意追求低体脂。相反，如果你的大肌肉群过于发达，无论是速度还是身体协调性，格斗能力都会大打折扣，成为练拳的阻力。因此，拳击手必须有效控制蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素等的均衡营养。这个拳击。健美就像写毛笔字一样。好看就好。拳击是写文章，既要有情节，也要有立意和逻辑。前者练笔法，后者练思维。虽然都要写，但是方向不一样。问菜谱，不如先了解一下健身和拳击的区别。
饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋等富含蛋白质。你需要增加肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多。运动和饮食的间隔时间应该是30分钟到1小时，运动30分钟后的吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)
饮食:肉、鱼、奶、豆、蛋等富含蛋白质。你需要锻炼肌肉的是蛋白质。你可以在三餐中多吃这些食物。可以采取少吃多吃的方法，每餐不能吃太多。运动和饮食的间隔时间应该是30分钟到1小时，运动30分钟后的吸收比平时好。如果平时不方便吃，可以吃一点蛋白粉或者增肌粉(瘦子比较适合先吃增肌粉增肥)
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