月经期不要刻意或匆忙强迫自己练习,经期的第1、2天可以做一些广播操、健身操、太极拳、气功等轻活动,建议月子里不能参加运动经期不要健身，尤其是剧烈运动,所以月子期间不建议运动，尤其是剧烈运动经期,过度练习容易导致月经紊乱，出现月经失调、出血或停经等异常现象，危害身体健康。
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1、月 经期可以 健身吗建议月子里不能参加运动经期不要健身，尤其是剧烈运动。月期间经期，子宫内膜大量脱落，宫颈有一定程度的扩张，并有大量出血。月子期间经期，运动容易使出血的子宫得到一定程度的拉伸，导致子宫异常收缩，出现异常出血。所以月子期间不建议运动，尤其是剧烈运动经期。建议10月经期注意休息，不要感冒，不要同房，不要吃太冷或太热的东西。建议吃高蛋白的食物，补充富含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉等，有利于身体的恢复。
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2、生理期可以 健身吗?月内经期应安排轻度运动，避免因过度运动造成大脑皮层兴奋和抑制过程的失衡。如果身体虚弱，经期并出现腰酸背痛、全身不适、恶心、口渴、头痛、头晕、小腹痉挛性疼痛等不良反应，应直接停止运动。月经期不要刻意或匆忙强迫自己练习。保持好心情是一种重要的调节。过度练习容易导致月经紊乱，出现月经失调、出血或停经等异常现象，危害身体健康。月经期不要在高温下练瑜伽，记住这一点；日常饮用时，更重要的是避免冷水和饮料。最好的练习方法是静坐养心，听舒缓的音乐进行协调调整。
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3、 女生 经期到底能不能做运动?只适合温和运动，活动时间一般在15-30分钟。运动强度要控制好，理想的强度是运动过程中感觉轻松，不剧烈。经期的第1、2天可以做一些广播操、健身操、太极拳、气功等轻活动。第三、四天可以增加活动量，比如打羽毛球、乒乓球、原地投篮、抱排球等。还要放松腰部、腹部和背部紧张的部位，多做一些舒缓的拉伸和呼吸相结合的运动。避免参加会引起腹内压升高，使腹部剧烈振动的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳扣球或投篮等。经期女性不应在烈日下运动，也不应在冷水浴中运动。特别要注意腹部受凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。
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