不知道楼主是怎么展开的,便秘与健身中的坚持无关,健身初期体重涨幅明显，一个月内从54KG涨到57KG,运动后也吃肌肉粉，但是体重不增加,但是最近半个月体重，好像原来的体重并没有增加,最后，初始运动体重下降不明显,运动减少体脂，增加肌肉，所以体重不减,原因是什么。
你一定是刚参加完锻炼。无论你是胖是瘦，体重在你开始运动后都有增加的趋势。这是因为运动后，你的吸收增强，肌肉增加。你的肌肉比脂肪重，但是脂肪还没有消耗完。同时，运动后需要更多的食物，睡眠也会变好。几个因素的结果，运动后体重增加。坚持锻炼，当肌肉从低水平增长到一定极限时，增长速度会明显变慢。这个时候运动就会开始消耗脂肪，真正的减肥瘦身也就从这个时候开始了。所以，不要灰心，坚持就会有收获。便秘与健身中的坚持无关。可能是你在喝水上没有满足身体的需求，运动时出汗过多，缺水导致大便干燥。同时，你也应该减少你的食物摄入量，使你的能量支出超过你的收入。还可能出现痔疮等问题，运动过度容易刺激痔疮发作，引起便秘。这样就需要量力而行，不能急躁，不能剧烈运动。
运动减少体脂，增加肌肉，所以体重不减。运动能量消耗促进体内储存的脂肪氧化分解，从而减脂。但同时，运动时频繁的肌肉收缩和用力会刺激肌纤维增粗，增加肌肉质量。在体内，肌肉组织的含水量远高于脂肪组织，所以肌肉比脂肪“重”(严格来说，是在体积相同的前提下)。换句话说，只要肌肉“稍微”增加，就会抵消脂肪“大大”减少带来的体重 drop。最后，初始运动体重下降不明显。
健身初期体重涨幅明显，一个月内从54KG涨到57KG。但是最近半个月体重，好像原来的体重并没有增加。原因是什么？通常有一个坚持运动，练习3天，休息1天的循环。食物也有所增加。运动后也吃肌肉粉，但是体重不增加。感觉遇到瓶颈了。有木有大神，或者有同样情况的兄弟帮忙怎么解决
4、 健身一年多 不长重量,但是长肌肉长力量是怎么回事你好，我看了一下饮食。问题不大，尤其是蛋白粉都上齐了，别的就不要加了。还有什么要注意的，一定要吃牛肉鸡肉，多吃。楼主的培训计划不是很详细。如果三天训练的强度不够大，一般打不了一圈。不知道楼主是怎么展开的。可以不做有氧运动了，毕竟有氧运动消耗肌肉。
{4。
