健身训练后补充吸收更快，可以帮助身体快速恢复，可以快速合成训练后受损的肌纤维组织,维生素的品牌方面，像汤臣倍健、21金维他这样的品牌的复合维生素，根据男女、年龄等需求,For健身人，运动时对身体所需营养和能量的要求会更高，所以建议健身人可以根据自己的实际情况补充一些复合维生素,比如我当时也是选择了健身的汤臣倍健乳清蛋白粉这个品牌。
补充纯肌酸可以增加肌肉力量和速度耐力。肌酸是一种氨基酸，在肌肉中以肌酸和磷酸肌酸的形式存在。高强度运动时，人体主要以ATP提供能量，但人体内的ATP储备很少，需要不断合成，而磷酸肌酸可以促进ATP的合成。但在高强度运动中，储存在肌肉中的磷酸肌酸大约在6-8秒后就会耗尽。补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸的含量，使更多的肌酸与磷酸结合，增加肌肉中磷酸肌酸的浓度，从而提高肌肉的快速收缩能力、速度耐力和爆发力。补充肌酸的另一个重要作用是中和体内的酸性，这对延缓疲劳非常重要。
很多人想到补充乳清蛋白粉的原因是乳清蛋白在蛋白质中吸收快。一般摄入后1-2小时内可迅速分解成氨基酸进入血液，3-4小时后基本消化。健身训练后补充吸收更快，可以帮助身体快速恢复，可以快速合成训练后受损的肌纤维组织。当然，蛋白质的产品不仅有这方面的好处，而且对身体有很好的免疫力。比如我当时也是选择了健身的汤臣倍健乳清蛋白粉这个品牌。补了三个多月，发现辅助效果还在。
3、 健身吃什么牌子的复合维生素For 健身人，运动时对身体所需营养和能量的要求会更高，所以建议健身人可以根据自己的实际情况补充一些复合维生素。维生素的品牌方面，像汤臣倍健、21金维他这样的品牌的复合维生素，根据男女、年龄等需求，，会更符合不同人群对维生素等营养素的日常需求，搭配也会更加科学合理。同时，维生素原料主要来自帝斯曼，这是一家有着70多年历史的维生素生产企业，因为不同的维生素需要协同作用，所以选择复合维生素，补充维生素更有效率，可以帮助你满足运动对某些微量元素的要求，增强免疫力。最后提醒一下，运动健身要根据自己的实际情况循序渐进，保持一个科学的适合自己的运动量和频率。
