如果能坚持下来，一般2周后-0肥牛蛋白质高，除酸后多吃对身体也不是负担,肌肉力量(无氧)运动前后，要多补充蛋白质和氨基酸,比如你今天要做2组，明天要做3组，后天要做4组以上,A:运动协调性健身营养当然更好,为了增肥(增肌)，可以去健身room进行适度运动,蛋白粉主要是让肌肉在短时间内不收缩，修复肌肉损伤。
你好，每天做俯卧撑。俯卧撑的次数要逐渐增加。你应该把他们分成小组，比如20人。每组结束后，可以休息1分钟。比如你今天要做2组，明天要做3组，后天要做4组以上。只有这样你才能突破极限。如果能坚持下来，一般2周后-0肥牛蛋白质高，除酸后多吃对身体也不是负担。而且牛肉脂肪含量低，是促进肌肉生长的首选。
Hello可能主要和你个人的“天生”体质有关(包括你的血型等。).你属于天生肉不太长的类型。但如果吃多了，胃里的营养物质有效吸收率并不高。另外，你的身体氧化过程更快，代谢率更高；所以不容易增肥(包括增肌增脂)。为了增肥(增肌)，可以去健身 room进行适度运动。运动时注意:1。肌肉力量(无氧)运动前后，要多补充蛋白质和氨基酸。除了在饮食中加入肉类，还可以科学选择蛋白质(粉)和肌酸补充剂。2.适量做有氧运动(持续时间要控制在90分钟以内)。之前开始补充一些碳水化合物，因为有氧运动时，人体首先快速消耗肌肉中的ATP，然后依靠肝脏储存的糖原和脂肪酸氧化提供能量，然后开始消耗肌肉中的蛋白质，转化为肌糖原供肌肉工作。所以长期有氧运动对肌肉增长并没有好处。
3、练 胸肌需要吃蛋白粉吗?A:运动协调性健身营养当然更好。蛋白粉主要是让肌肉在短时间内不收缩，修复肌肉损伤，我现在用的很好。BSN牌蛋白粉味道很好，我正在使用它。
