(注:为了达到效果，最好选择游泳、跑步和骑自行车等有氧运动，可以有效燃烧脂肪,当然，散步是一种锻炼,不要从剧烈运动开始，否则明天早上你会感到全身疼痛,如果你不喜欢，你也可以考虑其他运动，如散步，爬山，游泳，骑自行车和其他类型的运动,跑步是一种消费,像我这样不喜欢运动或者走路的人，对身体指定不好。
当然，散步是一种锻炼！现在，许多人把散步作为锻炼。我觉得很多患者不能做剧烈运动，所以总部是他们最好的运动方式。而且走路也消耗热量。像我这样不喜欢运动或者走路的人，对身体指定不好。所以如果可以锻炼的话，多做运动，可以促进血液循环，让人保持年轻。
减肥的关键是消耗大于吸收。换句话说，你应该多运动，少吃饭。跑步是一种消费。如果你不喜欢，你也可以考虑其他运动，如散步，爬山，游泳，骑自行车和其他类型的运动。(注:为了达到效果，最好选择游泳、跑步和骑自行车等有氧运动，可以有效燃烧脂肪。)控制饮食也是必要的。首先，从你的菜单中删除高能量食物:大鱼大肉，炸鸡和薯条，等等。
3、长期不运动的人该如何锻炼?从简单的练习开始，从简单的练习课程开始，练习一周左右。如果你觉得可以，试试更难的课程，不要从剧烈运动开始，否则明天早上你会感到全身疼痛。如果没有渠道，可以试试keep，对全身和其他部位的训练都很多，也有简单的和高难度的。
