食物中的碳水化合物可分为两类:有效的碳水化合物如单糖、二糖、多糖和无效的碳水化合物，如人体必需物质纤维素,碳水化合物又称碳水化合物、葡萄糖、蔗糖和淀粉,碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的一大类化合物,碳水化合物又称为碳水化合物，是自然界中含量最丰富、分布最广的有机化合物，主要由碳、氢和氧组成,碳水化合物(碳水化合物)由碳、氢、氧三种元素组成,碳水化合物。
碳水化合物。碳水化合物又称为碳水化合物，是自然界中含量最丰富、分布最广的有机化合物，主要由碳、氢和氧组成。碳水化合物是由碳、氢、氧三种元素组成的一大类化合物。它是自然界中存在最多、分布最广的一类重要的有机化合物。碳水化合物又称碳水化合物、葡萄糖、蔗糖和淀粉。碳水化合物热量、人体吸收能力、训练者水平是影响体重变化的三大核心因素。
营养补充:蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水等。这些东西缺一不可！首先，想要长肌肉，就要吃碳水化合物、碳水化合物，这是我们身体最容易分解吸收转化为能量的食物，也是最大的活力来源。碳水化合物(碳水化合物)由碳、氢、氧三种元素组成。之所以叫碳水化合物是因为氢和氧的比例是二比一，和水一样。它是为人体提供热量的三种主要营养素中最便宜的一种。食物中的碳水化合物可分为两类:有效的碳水化合物如单糖、二糖、多糖和无效的碳水化合物，如人体必需物质纤维素。
这个比较复杂，因人而异。补充的水平也不一样。碳水化合物你可以看看化学书。哈哈。简单碳水化合物训练后的补充一般指葡萄糖，可以使身体快速恢复。一般训练后吃两根香蕉，喝点蜂蜜水，补充点蛋白质。如果健美训练的饮食不专业，也不用刻意安排。除了正常饮食，每天可以多补充碳水化合物、蛋白质、维生素。建议你每天早上补充两个全蛋。我午餐吃两个全蛋和100克肉，晚餐再吃两个蛋清和一个全蛋。
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