无氧运动指处于“缺氧”状态的高速、旺盛的肌肉运动,无氧运动最大的特点就是运动处的摄氧量很低,无氧运动最大的特点就是运动处的摄氧量很低,无氧运动无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速而剧烈的运动,如果你想让自己变强，可以去健身房参加无氧运动,如果你想让自己变强，可以去健身房参加无氧运动。
无氧运动指肌肉在“缺氧”状态下的高速而剧烈的运动。无氧 运动大部分都是高负荷强度和即时性运动，很难持久，消除疲劳的时间也比较慢。无氧 运动最大的特点就是运动处的摄氧量很低。由于速度和爆发力过大，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳无法持续。运动后，感觉肌肉酸痛，气短。如果你想让自己变强，可以去健身房参加无氧 运动。常见无氧 运动项目包括:跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等。
常见健美操运动项目包括:瑜伽、散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、健美操、艺术体操等。常见无氧 运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、跳水、肌肉力量训练等。有氧运动的目的是增强心肺耐力。At 运动，由于肌肉收缩，需要大量的能量和氧气，对氧气的需求增加。心脏收缩的次数，每次泵出的血量，呼吸的次数，肺部扩张的程度都增加了。
有氧运动指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。简单来说，有氧运动指任何有节奏的运动which运动耗时较长，而运动强度适中或适中。健身房比如健美操、健身操、跑步机、瑜伽等等。无氧 运动指处于“缺氧”状态的高速、旺盛的肌肉运动。无氧 运动大部分都是高负荷强度和即时性运动，很难持久，消除疲劳的时间也比较慢。最简单的就是器械练习。
4、 无氧 运动包括那些?无氧运动无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速而剧烈的运动。无氧 运动大部分都是高负荷强度和即时性运动，很难持久，消除疲劳的时间也比较慢，无氧 运动最大的特点就是运动处的摄氧量很低。由于速度和爆发力过大，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能”，这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳无法持续。运动后，感觉肌肉酸痛，气短，如果你想让自己变强，可以去健身房参加无氧 运动。但是，在运动的时候，最好听从教练的指导，选择适合自己的训练计划。
