动作:坐姿(或站姿)，双手握哑铃挂在身体侧面，掌心相对，手肘靠在身体两侧,将握哑铃的手臂向上弯曲到最高点，使肱二头肌肉收缩到极限，停一会儿，再慢慢恢复,3.侧弯:主要练肱肌和前臂肌,2.交替弯曲:主要练习肱二头肌峰,交替弯曲:主要练习肱二头肌肉和分开肱二头肌肉,肱二头肌肉1。
1、 肱二头肌怎么锻炼肱二头肌肉1。交替弯曲:主要练习肱二头肌肉和分开肱二头肌肉，动作:坐姿(或站姿)，双手握哑铃挂在身体侧面，掌心相对，手肘靠在身体两侧。以肘关节为支点，向上弯曲，同时前臂向外旋转，手掌朝上，提至最高点收紧肱二头肌肉，稍停片刻，再控制复位，轮流。2.交替弯曲:主要练习肱二头肌峰，动作:站立，上身自然向前弯曲，一手举哑铃挂在身前，上臂贴在同侧膝盖或腿上。将另一只手臂放在同一个膝盖或腿上，以稳定身体，将握哑铃的手臂向上弯曲到最高点，使肱二头肌肉收缩到极限，停一会儿，再慢慢恢复。3.侧弯:主要练肱肌和前臂肌，动作:坐姿(或站姿)，双手握哑铃，挂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯曲至最高点，稍停片刻，再慢慢恢复。
健身水煮蛋吃蛋黄吗
有其实健身的人不吃蛋黄，但是吃的蛋清比蛋黄多,减肥的时候可以吃水煮鸡蛋，水煮鸡蛋主要吃蛋白质，所以不建议吃蛋黄,主要原因如下:健身人一般吃水煮鸡蛋，水煮鸡蛋分为蛋白质和蛋黄,有健身的.....
【经验】 日期：2023-04-09
健身后肌肉越来越酸痛,无氧运动产生乳酸肌肉酸痛可热敷缓解
根据肌肉酸痛的成因，运动后可以通过拍打、按摩、热敷疼痛部位等方式促进乳酸的排出,是无氧运动后产生的乳酸肌肉,身体一时难以将其排出体外，导致肌肉中积累了大量的乳酸，产生了肌肉酸痛的.....
【经验】 日期：2023-04-09
健身教练和学员谈恋爱,找健身教练谈恋爱靠谱吗?
不管你是男是女，如果你想找一个健身教练谈恋爱…我觉得，首先，如果你真的喜欢健身，而不是想减肥/1233,而且健身教练这个行业进入门槛低,没有，因为健身教练异性关系太好,其实什么样的人都有，健.....
【经验】 日期：2023-04-09
名人健身武汉青山店,武汉中体北里健身club(港澳中心店)
中体北里健身Club(武汉港澳中心店)位于江汉区汉口江汉二路118号港澳中心商务酒店大厦9楼,2.威尔士健身(世茂锦绣长江会所)13456789-1/中心(武胜路店)武汉4市硚口区武胜路134号泰禾广场.....
【经验】 日期：2023-04-09
健身完喝可乐的危害,运动前喝水有讲究不能喝可乐
运动前喝水的时间和量也有讲究,另外，可乐还可能导致钙流失，特别不适合运动时饮用,运动前喝水，水在运动过程中已经被人体消化吸收，可以提高身体的排汗能力,这个时候喝酒可乐等于长胖,这个时.....
【经验】 日期：2023-04-09
健身房 无氧运动,无氧运动:肌肉在缺氧状态下高速而剧烈运动
无氧运动指处于“缺氧”状态的高速、旺盛的肌肉运动,无氧运动最大的特点就是运动处的摄氧量很低,无氧运动最大的特点就是运动处的摄氧量很低,无氧运动无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态.....
【经验】 日期：2023-04-09
danz家庭健身计划
DANZ系列是牛出版的a家庭训练教学光盘，21张DVD涵盖了家庭训练动作和吃法的全部内容,在DANZ健身计划package的帮助下，希安德开始有了-3,在DANZ健身计划package的帮助下，希安德开始有了-3,.....
【经验】 日期：2023-04-09
斜方肌健身房锻炼方法
谢谢你斜方muscle锻炼简单来说就是两个字:耸肩，其他一些背和肩膀锻炼甚至在行动上锻炼对它,同时俯卧撑可以是锻炼，肩宽的俯卧撑可以是锻炼到斜方肌肉，但不是斜方肌肉的主要刺激，可以是/123.....
【经验】 日期：2023-04-09
