是的,因为腹肌肌肉群不同于其他大肌肉群,需要有规律的活动来刺激,如果你身材偏瘦,你的朋友腹肌是片状的,那么提醒你超重的朋友腹肌是看不出效果的,但是强度好好把握,一直在练健身5年,每天做腹肌运动是可以的,但是建议你优先锻炼大肌肉群,这样可以让你身体的肌肉更漂亮,体质更好,更强壮。
1、每天都锻炼 腹肌好吗是的,因为腹肌肌肉群不同于其他大肌肉群,需要有规律的活动来刺激。最好每天在规定的时间锻炼,这样腹肌就会有24小时的休息时间,完全够用。其他大肌肉群的休息时间至少在48小时以上。每天做腹肌运动是可以的,但是建议你优先锻炼大肌肉群,这样可以让你身体的肌肉更漂亮,体质更好,更强壮。大肌肉群的锻炼可以加快你的新陈代谢,你的身体消耗更多的热量。然后,你要合理的饮食和休息,这样才能有效的提高你的技能和机能。锻炼大肌肉群会导致小肌肉群的增长。但是,如果你只是一个人练习腹肌的话,很长一段时间,你的腹肌会慢慢增长。如果你身材偏瘦,你的朋友腹肌是片状的,那么提醒你超重的朋友腹肌是看不出效果的。只能用手玩。可以提问。
2、 腹肌真的可以天天锻炼吗当然!但是强度好好把握!一般从两端看效果最明显!一般晚上睡前做两个,20个一组做三组!因为你没有适应,所以强度不要慢,你可以按5的速度增加!(从两端躺在凉席或床上!抬起你的腿!上半身也抬起来!这个动作可以充分刺激腹肌!做几个就会觉得酸!运动后30-90分钟吃点有营养的东西,酸奶,面包!因为运动后一段时间需要蛋白质,这样的运动不仅可以强身健体还可以增强抵抗力!一直在练健身5年!一点经验
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