如果你一天摄入卡路里少于1200卡路里，你的身体会因为得不到基本运转的能量而自动储存能量，所以你的脂肪就下不去了消耗,我每天在消耗400卡路里左右运动，四天瘦了0.4kg，平均每天0.1kg,建议你拿出一个专用的笔记本，仔细记录你每天卡路里消耗，以及每天的摄入量,一般来说，成年人每天至少需要1500卡路里来维持身体机能。
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1、每天 消耗多少 卡路里才能减肥?肉还是可以吃的。一般中午的膳食结构比例是:菜:7；肉:2:米:1；正常人的新陈代谢大约是每天2000到2400卡路里，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡路里。你可以自己算算。减掉10磅，也就是5公斤，需要35000卡路里。如果你把每天的摄入量控制在1500卡，每天至少可以产生500卡的热量。70天可以减掉35000卡路里消耗，也就是2个半月可以瘦10斤。当然，如果加上运动，产生的热量差异会更大，时间会更短。但是，减肥过快容易影响身体健康。2个月瘦10斤比较合适。
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2、运动一天要 消耗多少 卡路里才合适?一个人一天需要多少热能？过度肥胖和体重下降是不正常的现象，需要保持热量平衡。那么一个人一天需要多少热量才合适呢？一个人一天所需热量的多少，与其年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况密切相关。在相同的生活和工作条件下，人的年龄和体型不同，所需热量也不同。
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3、做运动能 消耗多少 卡路里?每7700 卡路里是一公斤。最科学的减肥率是一周0。5斤意味着你一周要走3850 卡路里个，翻译过来就是一天550 卡路里个。建议你拿出一个专用的笔记本，仔细记录你每天卡路里 消耗，以及每天的摄入量。但是不能一下子失去太快。如果你一天摄入卡路里少于1200卡路里，你的身体会因为得不到基本运转的能量而自动储存能量，所以你的脂肪就下不去了消耗。
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4、每天运动 消耗多少 卡路里才能在一个月减掉5公斤?以下是我个人的看法。以我为例。我每天在消耗400 卡路里左右运动，四天瘦了0.4kg，平均每天0.1kg。这期间我晚餐很丰盛，所以一个月能瘦3kg以上。如果我想每个月瘦5kg，每天至少需要瘦/12345670。仅供参考
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5、一天 消耗大卡热量是多少卡路里是能量单位，在营养测量和健身 manual中仍然广泛使用。国际标准能量单位是焦耳。一般来说，卡路里也分为两种:大卡，也记为大写字母C，最常用于食品标注。相当于在1个大气压下将1000克水从14.5摄氏度升高到15.5摄氏度所需的热量，大约4186焦耳的内能。小卡，也叫cal，在科研文献中比较常见，1000个小卡= 1个大卡。一般来说，成年人每天至少需要1500卡路里来维持身体机能。这是因为即使你躺着不动，你的身体仍然需要能够保持你的体温、心肺功能和大脑功能。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而不同。
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