周五周六，不知道你能在健身房间待多久，体能如何,您好，非常感谢您提供计划在校期间，注意每一餐的饮食,主要是为了运动后第二天放松身体，避免身体疲劳,况且MM和GG的计划不一样，你也没说清楚,如果去不了健身房间,不能确切计划出来,As健身教练，有条件的话建议你去健身room锻炼,减肥计划就是这样。
您好，非常感谢您提供计划
在校期间，注意每一餐的饮食。配菜的肉要均衡，饭后2小时再运动学习。晚上睡觉前估计可以做一段时间仰卧起坐和站立踢腿。这两个是针对腹部和臀部脂肪的。建议早上早起可以做瑜伽，简单的拜太阳，有助于身体新陈代谢，排出污染物。周五周六，不知道你能在健身房间待多久，体能如何。不能确切计划出来。况且MM和GG的计划不一样，你也没说清楚。我无法回答。
As健身教练，有条件的话建议你去健身 room锻炼。会有人引导你少走弯路。如果去不了健身房间。很多条件需要自己去创造。因为不知道你在网上的具体情况，所以我给你一个大概的思路:1.10-15分钟的热身，(可以用慢跑或者其他运动，热身就行)2.20-30分钟的负重训练，(采用轻重量运动，可以先消耗体内糖分，然后跑步后可以充分燃烧脂肪)3.30-40分钟的有氧运动，比如跑步，跳跃，。主要是为了运动后第二天放松身体，避免身体疲劳。减肥 计划就是这样。可以根据自己的需求来改变。绝对是最有效的。
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