你可以通过适度的训练来保持肌肉，35-45岁，所以你需要适度增加运动量来保证肌肉no/125,根据人体生长发育规律，30岁前不运动，不运动的程度肌肉松弛较弱，特别是做一点运动，人一般都会长肌肉，也就是说30岁前运动很容易长/,保持肌肉的形状需要锻炼，但不会松弛很快。
1、太久了不锻炼 肌肉为什么会 松弛?从你的描述来看，你应该已经到了运动的低谷。训练中蛋白质供给不足主要表现在力量增长困难，但耐力是否有相对变化，肌肉正常充血，也可以找到抽感。维生素缺乏几乎没有运动表现，但可能有一些其他的病理表现。由于你营养的反面没有什么特别严重的情况，排除病理因素，我们可以认为你进入了一个运动的生理低谷:由于生物钟的自我调节，每个人都必然会遇到这种情况，直观的表现就是运动状态的下降，爆发力和耐力不足(也就是通常说的没感觉)。这种状态持续时间因人而异，但不会持续太久。之后会恢复正常状态。在训练低谷期，可以用和恢复期一样的方法。你可以通过在训练日志中记录总负荷来调整自己，比如降低最大负荷，增加组数来平衡训练量。其实如果不着急的话，可以好好利用这段时间放松一下自己。几天的彻底休息可以让你更好的投入接下来的训练。祝楼主训练成功。
2、多长时间不锻炼 肌肉会 松弛。这个每个人都不一样。根据人体生长发育规律，30岁前不运动，不运动的程度肌肉 松弛较弱，特别是做一点运动，人一般都会长肌肉，也就是说30岁前运动很容易长/，保持肌肉的形状需要锻炼，但不会松弛很快。你可以通过适度的训练来保持肌肉，35-45岁，所以你需要适度增加运动量来保证肌肉 no/125，但对于高强度运动员来说，一般是延迟肌肉机能下降。甚至很多运动员50-60还能保持好身材，。以上代表大多数，特殊体质的除外。
