我提倡自然饮食和自然健身,如果连续几天练习卧推，肌肉没有完全恢复，会影响锻炼效果,想要做好卧推，需要练肱二头肌和肱三头肌,而且在板凳上推的时候要注意正确的动作,对于健身小白来说，掌握不了要领，身体就会受损,3，现在健身房卧推很受男女欢迎，它能锻炼我们身体的肌肉。
我之前也有类似的问题，主要是肱三头肌力量不足。我需要每天练习一个小重量来提高它的力量，然后尽力用正确的姿势慢慢推。时间还短，问题不大，对肌肉的作用不明显。健美需要不断练习，切忌基础练习没做好就急于求成。
想要做好卧推，需要练肱二头肌和肱三头肌。三头肌在大臂体积中所占的比例最大，训练它在视觉上的冲击力会更强。虽然肱二头肌和肱三头肌在做复合动作时会发力，但这并不代表他们已经得到了充分的训练。如果肱三头肌太弱，无法举起足够的重量，所用的重量将继续无法上升，这将影响肩部和胸部的训练效果。
3，现在健身房卧推很受男女欢迎，它能锻炼我们身体的肌肉。对于健身小白来说，掌握不了要领，身体就会受损。练习时最好找个保护者辅助练习，这样才能保证安全；同时从空杆开始，熟悉动作后再逐渐增加重量。而且在板凳上推的时候要注意正确的动作。
4、关于健身的问题,我是男生,平时假期都在 健身房健身,但是推胸这个动作重...你可以找人帮你做一个稍微大一点的砝码。等你习惯了一段时间，就可以有所突破了。我的突破方法一般是多做重量，哪怕只能做一两个。习惯了就更容易做低重量了。另外，休息也很重要。如果连续几天练习卧推，肌肉没有完全恢复，会影响锻炼效果。一周只能练3-4次胸，时间分开。
5、...请问我去 健身房要练多久才能卧推和双手举起200斤?一开始不要急于求成。重量大频率低可能不适合你的情况，。如果准备不足，很容易伤到身体，比如压迫脊椎，。最好先打好基础，。小重量多组也能让你有意想不到的效果，。由于他们的体质不同，很难确切说出他们什么时候可以练到什么程度，我提倡自然饮食和自然健身。愚见仅供参考。
