健身完了，喝5、6勺蛋白粉，再吃牛肉、鸡胸肉等,蛋白面粉含有蛋白品质，补充蛋白品质和训练后吃牛肉鸡胸肉的人差不多,建议健身党在选择蛋白粉时，看看蛋白的质量含量是否超过75%,如果单纯拿蛋白粉，可以参考蛋白粉包蛋白质量含量,健身时需要这样服用蛋白粉:1,一勺蛋白粉含约25g蛋白质量,3.健身后不是蛋白粉。
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1、健身怎么吃 蛋白粉?健身时需要这样服用蛋白粉:1。培训后再考蛋白质量。促进肌肉恢复当我们，当我们运动的时候，实际上是在破坏肌肉。运动结束后，我们可以通过进食、蛋白 quality等方式修复受损的肌肉，促进肌肉的生长。蛋白面粉含有蛋白品质，补充蛋白品质和训练后吃牛肉鸡胸肉的人差不多。2.吃肉最好不要同时吃蛋白粉。健身完了，喝5、6勺蛋白粉，再吃牛肉、鸡胸肉等。蛋白有了优质内容，蛋白有了这么多优质补充，就过剩了。如果单纯拿蛋白粉，可以参考蛋白粉包蛋白质量含量。3.健身后不是蛋白粉。吃得越多越好，因为人的肠胃功能是有限的。如果吃的超过说明书规定的量，就不能完全吸收，造成浪费。同时，吃太多蛋白粉对肾脏的伤害也很大。
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2、 健身房锻炼长肌肉吃什么 蛋白粉好?其实按照训练量去一些正规的实体店买就好了。蛋白质量需求:非运动日:0.9g x你的体重kg；有氧日:1.3克x你的体重kg；力量训练日:1.8-2.0g x你的体重kg。比如一个人体重70kg，这三种情况下蛋白 mass的补充量分别是65 g、91 g、140 g。然而，一个人在正常饮食中大约会摄入50-60g 蛋白 mass。所以可以进行额外的蛋白质补，即蛋白粉的摄入。蛋白粉可在实体店购买如..PQfitness。一勺蛋白粉含约25g 蛋白质量。如何饮用:浸泡麦片、牛奶、运动饮料等。(不能用热水冲调)饮用时间:同一组练肌肉的人，运动前后各喝半份；运动30分钟，减脂增肌的人喝完一口。(蛋白当天应服的粉记为一服)每天服用维生素B。由于摄入的蛋白 mass会分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉的过程中需要一些微量元素蛋白 mass。此时应多补充维生素B，否则会引起口腔溃疡和上火。建议采用复合尺寸b。
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3、健身 蛋白粉的功效是什么?对于健身党来说,蛋白粉的作用就是快速的给身体补充优质的蛋白质，更好的起到增肌减脂和增能的作用。聚会本身的消耗是需要很多蛋白品质补充的，尤其是训练前后。这个时候吃食物伴随着大量的脂肪，所以蛋白粉是比较好的选择，而且特别容易消化吸收。建议健身党在选择蛋白粉时，看看蛋白的质量含量是否超过75%。如果超过推荐值，选择还是挺好的，像汤臣倍健蛋白粉，或者双蛋白配方。
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