比如慢跑30分钟消耗的热量，可能相当于挑了一次中等强度健身的运动(一般每节课持续时间在40-50分钟左右),至于那些数据，信不信由你，都是去户外跑步，然后健身房间，健身器材厂商损失惨重，所以我不太相信网上的这些数据,从分类上看，健身体操和跑步都是有氧运动,可以锻炼全身,莱美健身操全系列。
从分类上看，健身体操和跑步都是有氧运动。需要根据具体的运动时间和每周的运动频率来看实际的减肥效果。比如慢跑30分钟消耗的热量，可能相当于挑了一次中等强度健身的运动(一般每节课持续时间在40-50分钟左右)。单具体也要看健身运动的种类，节奏是快还是慢；同时，慢跑的速度有快有慢；这都因人而异。但一般来说，每周坚持跑步3-5次，每次30-45分钟，结合拉伸和快走训练，即每次运动持续时间在1小时左右。一般来说，4-8周后，减脂效果会更明显。但前提是你需要坚持跑步。无论什么速度，最好不要中途停车。
莱美健身操全系列。基本都是有氧运动。换句话说，本质上都是减肥。包括BodyPump(杠铃运动)，看起来你在锻炼肌肉，它的热量还是不错的。可以打架，还可以减肥。可以锻炼全身。此外，莱美的自行车每分钟转数、BodyJam(莱美舞)、BodyAttack(高低有氧冲击)都是减肥。
3、户外跑步和跑步机哪个 健身减肥效果更好户外跑步更有运动性，因为你的每一步都是靠脚掌用力向后推的力量，跑步机不需要太大的力气。至于那些数据，信不信由你，都是去户外跑步，然后健身房间，健身器材厂商损失惨重，所以我不太相信网上的这些数据，跑步机永远不可能和正常的户外跑步一样。
