这时候就可以开始测量自己的实际胸围和胸围了,2.先量胸围(也就是突出点)，再量下围,测量员将卷尺在右上臂肱二头肌内侧缠绕一圈，测得的值为臂围,软卷尺臂围测量上臂三头肌，也就是上臂中部，肩膀自然下垂的地方，距离肩膀一厘米处测量的位置,测量的位置是上臂的三头肌部分。
没必要每天运动后测量。3个月应该比较合适。也要看你是运动前的围度还是背部。如果运动后肌肉充血，比运动前大。只能用卷尺测量背面。这两个点分别是肩胛骨的顶部和手臂下的两个突出点。
1。在房间里脱衣服(别忘了关门拉窗帘！)，然后双脚脚跟并拢轻松站直，面向正前方(最好是镜子前)，微微抬起下颌(也就是下巴拉)。2.先量胸围(也就是突出点)，再量下围。将卷尺水平(与地面)绕在胸围上，紧贴胸围。但是，不要一开始就拉得很紧，而是先松开再慢慢拧紧。测量时要先用一只手轻轻托起乳房，就像戴胸罩一样。这时候就可以开始测量自己的实际胸围和胸围了。所谓的胸腺(乳房底部的线)也很容易找到。3.腰部当然是测量自己腰围最细的地方(开玩笑的，应该在骨盆一侧锁骨上方一寸左右)。4.臀围一般是测量你臀部最突出的地方。
3、 臂围怎么测直的还是弯的测量时，受试者自然站立，先向前弯曲右上臂，慢慢伸直前臂，松开拳头。测量员将卷尺在右上臂肱二头肌内侧缠绕一圈，测得的值为臂围，测量的位置是上臂的三头肌部分。软卷尺臂围测量上臂三头肌，也就是上臂中部，肩膀自然下垂的地方，距离肩膀一厘米处测量的位置。
