其实建议只有加强锻炼才能达到减肥的效果,In健身房，可以选择举哑铃或者仰卧起坐引体向上，长期坚持锻炼，这样可以快速减肥或者加强自己的训练，多做适合自己的运动,我觉得如果你中间腰部肥胖，很可能是脾胃气虚型的肥胖,不然再锻炼也无济于事减肥,在健身房，也是要多运动。
其实肥胖的原因有很多。人体的所有经络都是排毒的通道。淤塞了，垃圾和废物就排不出来了，就在体内堆积，变成了脂肪。我觉得如果你中间腰部肥胖，很可能是脾胃气虚型的肥胖。建议你一定要内部调整。如果单纯的节食和运动，效果不会很明显。有很多复合花茶可以帮助你调理。以前喝荷叶茶瘦了10斤。如果你有兴趣，我可以把我以前的照片发给你。
是的，我同事是通过跑步和跳绳减的。她的方法是每天跑步一小时，早上半小时，下午半小时，晚上半小时。如果下雨，她会在室内跳绳，也是早上半小时，下午半小时。效果很好，肉很紧实，但是太硬坚持不下来。很多时候，同事一周能瘦三斤，绝对的脂肪部分。坚持半年，你瘦了二三十斤。
3、怎么在 健身房有效快速的 减肥?In 健身房，可以选择举哑铃或者仰卧起坐引体向上，长期坚持锻炼，这样可以快速减肥或者加强自己的训练，多做适合自己的运动。你必须根据自己的情况来选择运动的方式，其实建议只有加强锻炼才能达到减肥的效果。在健身房，也是要多运动，平时要多注意饮食，不要吃太油腻。不然再锻炼也无济于事减肥，注意事项避免吃高热量高脂肪的食物，多喝水。
