也就是说，每周跑3-4次就够了，而不是每天跑步、跑步,这个方法是根据每个人的身体素质和健康状况，正常人跑步半小时左右最合适,所以对于跑步跑多久的问题，跑步可以逐渐增加时间，比如第一次跑20分钟，然后逐渐增加你自己的跑步每天或每周的时间，每次逐渐增加5分钟左右的时间,每次跑步半小时至一小时，锻炼效果适宜。
如果你想减肥，建议你的运动时间超过跑步30分钟，因为科学证明，当人运动超过半小时，脂肪就可以开始燃烧，也就是你可以开始燃烧你的卡路里。一个小时差不多。一定要在跑步之前做好运动前的活动。/1233
跑步要循序渐进。作为跑步的新手，在跑步的开头，最好不要追求跑步的运动量过大，也就是说，我们在/的开头。跑步开始的时候，我们最好跑的速度慢一点，然后距离不要太长，这样才能舒服的跑完跑步。身体需要一段时间来适应。如果一开始跑步的强度过高，身体在一定程度上难以接受，可能会对你的身体造成一定的伤害。所以对于跑步跑多久的问题，跑步可以逐渐增加时间，比如第一次跑20分钟，然后逐渐增加你自己的跑步每天或每周的时间，每次逐渐增加5分钟左右的时间。这个方法是
根据每个人的身体素质和健康状况，正常人跑步半小时左右最合适。跑步它能改善心肺功能、血管功能、新陈代谢、身体敏感度和平衡能力，调节体脂，达到减肥的目的。如果满足三个基本指标，就可以算是有效的跑步练习:1。时长超过20分钟。2.心率超过120次/分钟。3.频率一周3次以上。也就是说，每周跑3-4次就够了，而不是每天跑步、跑步。如果是为了健身，那就需要休息了，不然太累身体反而会出问题。所以跑两天休息一天，或者跑三天休息一天。每次跑步半小时至一小时，锻炼效果适宜。
4、每天 跑步锻炼 多久 合适?一周锻炼5天可以吗？如果运动量大，可以隔天跑一次。如果你每天跑步，你不需要太多的运动。每天跑多少m并不是一个死标准。每个人的运动能力不同。刚开始可以少运动，以后慢慢加。但是记住，每次跑步都要流汗。速度也是，开始慢，提高能力再加速。建议匀速跑，第一圈慢跑热身，然后加速，以自己能适应的速度跑到终点(有能力的最后冲刺)。不提倡一开始跑得快，后来越跑越慢，给人一种虎头蛇尾的感觉。
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