每一次划水，上肢、下肢、腰、腹、背都会在过程中完成一次完整的收缩和伸展，可以达到全身肌肉有氧运动的效果,，持续5-10分钟，使身体略暖,扩展资料:划船该器械对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉强化有很好的效果,设备的钱可以去健身间，设备齐全,另外，在使用划船设备进行锻炼之前，一定要进行热身，这样身体各个部位才能更快的投入到锻炼中,划船机健身是有氧运动。
单纯进行器械训练，容易导致身体力量、耐力、肌肉发育的片面发展，而忽略了反应、速度、协调。所以除了常规的器械训练外，还要增加必要的辅助练习，让身体全面发展。另外，在使用划船设备进行锻炼之前，一定要进行热身，这样身体各个部位才能更快的投入到锻炼中。如慢跑、抬腿、摆腿、拉伸等。，持续5-10分钟，使身体略暖。扩展资料:划船该器械对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉强化有很好的效果。每一次划水，上肢、下肢、腰、腹、背都会在过程中完成一次完整的收缩和伸展，可以达到全身肌肉有氧运动的效果。At 划船小时，每一次屈伸行程都可以锻炼90%左右的伸肌，所以对于平时几乎不参与任何运动的伸肌来说，确实是受益匪浅。同时对锻炼背部肌肉也有明显的作用，可以使背部在前屈后伸时有更大的活动范围，使脊柱各个关节得到锻炼。这样既能提高肌肉的弹性，又能增强其韧性。
2、 划船机 健身真的这么有用吗?划船机健身是有氧运动。它能改善心肺功能，还能锻炼背阔肌、斜方肌、肱二头肌和股四头肌，当然，前提是坚持锻炼，不是三两的热度。至于买这种大型设备，我觉得没必要，设备的钱可以去健身间，设备齐全。另外，大型设备在家里很占地方，没必要买这种大型设备，当然，土豪是免费的。
