在保证慢速运动的前提下，你运动的体重会相对安全,练习就是给出生长的信号，通知身体需要增加肌肉或者力量,就算是胖子也不是一两年就养成的,正常肌肉生长相对较慢,如果经济条件允许，可以要求更好的个人教育来度过前方的白色期，也可以在健身中探索专业资料或者在健身room中求大神指点,可以每个月拍一张照片对比一下。
是。只要你能保证蛋白质的适当摄入，其他营养素的均衡，合理的高级力量训练，前三个月就开始有变化，六到九个月效果会比较明显。坚持一到两年，你会发现变化非常大！这是一个缓慢变化的过程。就算是胖子也不是一两年就养成的。正常肌肉生长相对较慢。可以每个月拍一张照片对比一下！如果经济条件允许，可以要求更好的个人教育来度过前方的白色期，也可以在健身中探索专业资料或者在健身 room中求大神指点。
2、请问 瘦子可以锻炼出肌肉吗跟正常人有什么区别?除非你体脂很多，运动当然越少越好。运动是为了增加肌肉线条，而不是为了运动而运动，你明显没有多少体脂，甚至可以说是瘦，完全没有必要多练。疲惫是非常重要的，在保证慢速运动的前提下，你运动的体重会相对安全。你一定累坏了，组间休息尽量短，15秒到30秒，这样肌肉不会完全恢复。运动就是破坏肌肉纤维，休息，但永远不要完全休息。慢速运动可以保证效果，减轻运动的重量，从5秒到10秒停留在顶峰1到2秒，这样运动才能和疲惫相匹配。50元就能搞定，不一定要花100块钱才愿意。练习就是给出生长的信号，通知身体需要增加肌肉或者力量，所以，休息和营养才是真正成长的重要阶段。不要认为休息是浪费。
