所以在快速剧烈的连续运动后，会有肌肉酸胀感觉，这种酸胀来自于乳酸的堆积,健身after胳膊酸痛是正常的，不用担心,另外，小腿是抽筋时，抽筋的小腿肌肉可以伸直揉捏，向下的脚板抽筋可以向上拉,草稿的放松肌肉可以加速肌肉和拮抗肌的缓解有助于张力的恢复肌肉,以及抽筋之后，注意小腿的保暖肌肉。
健身after胳膊酸痛是正常的，不用担心。肌肉酸痛原因:运动过度。那是因为你肌肉通过无氧呼吸产生了乳酸。肌肉产生的乳酸会进入血液，被输送到肝脏，重新合成葡萄糖。所以在快速剧烈的连续运动后，会有肌肉酸胀感觉，这种酸胀来自于乳酸的堆积。肌肉酸痛解决方法:1按摩放松肌肉，让含有乳酸的血液快速循环，输送到肝脏，重新合成葡萄糖，酸痛感自然会更早减轻。2 肌肉的运动可以缓解酸痛。草稿的放松肌肉可以加速肌肉和拮抗肌的缓解有助于张力的恢复肌肉。这种肌肉牵伸练习也为防止运动时拉伤打下基础。3局部温热擦药。运动后用温水清洗可以减轻肌肉酸痛。外用油、膏或擦剂也能止痛。
因为你平时缺乏锻炼！突然，我超越了我的极限！适量运动，一天不做大量运动可以达到锻炼身体的效果，相反会对身体造成伤害！身体运动的时候肌肉，会产生一种酸。长时间不运动就是这种情况。过一两天就好了。保持一段时间，力气大了就不抖了。
normal 肌肉酸痛:肌肉纤维撕裂重组是肌肉自我修复的过程，在这个过程中体内会产生大量的乳酸，乳酸的堆积会引起肌肉酸痛。
4、运动后 抽筋怎么办呢?1。注意补钙:青春期钙会相对缺乏，容易造成抽筋，2.晚上睡觉的时候，睡前在易抽筋的位置拉伸。3.睡觉的时候注意小腿保暖，可以多穿点衣服，让手脚保暖。4.足板过度下垂(垂直于脚掌)可能诱发抽筋小腿，睡觉时避免脚板过度下垂。文献报道维生素E可以减少发作次数，但目前尚无定论，另外，小腿是抽筋时，抽筋的小腿肌肉可以伸直揉捏，向下的脚板抽筋可以向上拉。以及抽筋之后，注意小腿的保暖肌肉，在民间疗法中，建议用手指按压人的穴位，或者尝试一下。foots抽筋虽然疼得让人半夜惊醒，但唯一值得庆幸的是没有生命危险。
