2，肌肉每天消耗的热量远大于脂肪，也就是说，肌肉含量越多越不容易发胖,只要不饿，就不能总是少吃或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥需要的是提高新陈代谢,不过，最好的减肥方法还是练完之后慢跑40分钟以上肌肉,没有能量，你能用什么消耗脂肪,节食不运动或者暴饮暴食不运动都不能有效减肥,减肥期间绝对不能节食,肌肉不能减，但可以消费。
当然可以减肥。反弹的人是因为方法不对。你可以问私人教练。减肥期间绝对不能节食。只能控制饮食，三餐都要吃，外加加餐。很多人不知道减肥的原理。只是一味的节食和大量的运动会降低你的代谢率。这是不对的。你必须保证自己有足够的能量消耗体内多余的脂肪。没有能量，你能用什么消耗脂肪？所以有些人会反弹，因为如果停止去健身房间，大量运动后恢复饮食，肯定会反弹。相反，如果一日三餐，摄入的总热量只有1000卡左右，应该少吃高脂肪的食物。这样，如果停止运动，只要正常饮食，摄入等于支出，就不会。运动是减肥的王道。
肌肉不能减，但可以消费！跑步过程中，前40分钟消耗体内糖分，40-60/90分钟(视系统而定)由脂肪供能。60/90分钟后，糖分消耗几乎为零，蛋白质会从肌肉转化为继续供能，也就是说每天跑步1-2小时后会消耗/122。
practice 肌肉可以减肥。1.有氧运动减肥的方法是在长时间的运动中燃烧脂肪，并且在肌肉运动后可以长时间提高人的代谢率，从而减脂。2，肌肉每天消耗的热量远大于脂肪，也就是说，肌肉含量越多越不容易发胖。不过，最好的减肥方法还是练完之后慢跑40分钟以上肌肉。如果只是有点胖，可以直接在肌肉锻炼。
4、 健身可以减肥吗?可以减肥。但同时你也需要注意:减肥的关键在于两个因素，一个是饮食，一个是运动，节食不运动或者暴饮暴食不运动都不能有效减肥。在保证你每周去健身 room三天，每次做一组keep一小时的情况下，你要介意控制饮食，不要暴饮暴食，饮食:一般采用低碳水化合物——主食吃三餐，直到不饿为止，一周一次，可以正常进食。只要不饿，就不能总是少吃或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥需要的是提高新陈代谢，或者总饭量小的话，少吃多餐也可以提高代谢率，有助于减脂。蔬菜清淡，油是玉米油，肉是鱼，脂肪低，蔬果搭配好，另外，在我们的两餐之间，可以吃一些对肠胃有益的水果，比如香蕉、黄瓜、橘子等水果。这些水果可以清理肠道菌群，对肠胃的消化有重要的促进作用，另外，水果含有丰富的营养成分，使我们的身体不可或缺，从而补充营养，达到减肥的目的。
