至于长时间坐在电脑前，跟吃维生素没有太大关系，但是这个习惯对身体不好,如果人体有上述情况，适当服用一些维生素E，确实有利于健身防治疾病,但是这些营养元素是身体自身无法制造的，必须从外部摄取,在健身的过程中，你要感受到咬牙切齿、声嘶力竭、汗如雨下的快感，才会带给你健美的身材。
哑铃练胸、肩、背、臂，杠铃练深蹲，跑步机每天中速跑20分钟。够了。练哑铃要注意力量和质量，不要做有氧运动，否则肌肉容易走样。仰卧起坐以十个为基准。每天多做一个，坚持下去。在健身的过程中，你要感受到咬牙切齿、声嘶力竭、汗如雨下的快感，才会带给你健美的身材。
健身粉丝们在运动食谱中要注意以下几个问题:第一，合理选择三餐的食物种类和数量，而不是仅仅根据自己的喜好来选择食物。第二，要注意主食的摄入，如米饭、面条、馒头等。主食富含碳水化合物，可以为运动员提供足够的能量。第三，动物蛋白和植物蛋白的比例要适当，避免吃太多的肉，多吃牛奶和豆制品。第四，蛋白粉可以适当补充，pqfit:ness上有。
维生素E具有广泛的生理功能，如抗衰老、延缓记忆力减退、防治肿瘤、白内障、白发、产后缺乳症等。如果人体有上述情况，适当服用一些维生素E，确实有利于健身防治疾病。但如果长期大量服用，会给人体带来以下危害:有资料显示，连续6个月每天服用维生素E03g以上，可出现头痛、头晕、乏力、出血、腹痛、腹泻、肠痉挛等症状，内分泌失调、生殖器出血、性功能障碍，人体白细胞的杀菌能力和免疫功能可能下降，还可出现肌肉萎缩；高血压、冠心病的人，血压、血脂可能升高。此外，过量使用维生素E会减少维生素A和K的吸收，从而减弱夜视和出血倾向。因此，维生素E不宜长期大量服用。
4、不常运动,久坐电脑前可以吃VC和VE吗不经常运动、久坐和服用VC、VE并不冲突。这点你可以放心，VC和VE是常见的维生素，对减肥和美容都有非常好的效果。但是这些营养元素是身体自身无法制造的，必须从外部摄取，所以每天吃一点VC和VE是非常有益的。但一定要适度，一天一两片就够了。至于长时间坐在电脑前，跟吃维生素没有太大关系，但是这个习惯对身体不好，建议每隔一到两个小时起来做一些活动。
