1、菠菜菠菜含有丰富的维生素A，可以增强人体的免疫系统,蒸鸡蛋，海带汤，水煮蔬菜，豆浆，全麦馒头,他们携带方便，方便健身人,携带方便，方便健身人,它们是健身期间的一道美味,是健身期间的美味,很好健身蔬菜，但是叶酸含量比较高,很好健身蔬菜，但是叶酸含量比较高。
1、菠菜菠菜含有丰富的维生素A，可以增强人体的免疫系统。除此之外，菠菜含有黄酮类物质，是非常好的抗氧化食物。很好健身 蔬菜，但是叶酸含量比较高。建议吃的时候烫一次。？2.蘑菇，每100g蘑菇中含有2g碳水化合物，富含钾、磷等矿物质。而且蘑菇低碳，富含膳食纤维，口感好，制作简单。它们是健身期间的一道美味。？3.西红柿，西红柿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等。，还富含抗氧化成分。而且西红柿可以生吃也可以熟吃，酸甜可口，新鲜多汁，热量不高。携带方便，方便健身人。
1、菠菜菠菜含有丰富的维生素A，可以增强人体的免疫系统。除此之外，菠菜含有黄酮类物质，是非常好的抗氧化食物。很好健身 蔬菜，但是叶酸含量比较高。建议吃的时候烫一下。2.每100克蘑菇含有2克碳水化合物，以及丰富的钾、磷等矿物质。此外，蘑菇低碳，还含有丰富的膳食纤维，味道好，制作简单。是健身期间的美味。3.西红柿富含维生素C、胡萝卜素等。，还富含抗氧化成分。而且，西红柿可以生吃，也可以煮熟吃。它们酸甜可口，新鲜多汁，热量不高。他们携带方便，方便健身人。
3、大神们 健身增肌吃什么 蔬菜比较好蒸鸡蛋，海带汤，水煮蔬菜，豆浆，全麦馒头。早餐可以喝一杯豆浆或者牛奶加一点全麦馒头，也可以吃一个粗粮小馒头，6分钟可以吃到饱。中餐开始前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时喝，补充水分。
